जवान, खूबसूरत और बीमारियों से दूर रहना है तो रोजाना खट्टे फल खाना शुरू कर दें। खट्टे फलों में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी और दूसरे पोषक तत्व काफी ज्यादा होते हैं। खट्टे फल खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है और बीमारियां दूर रहती हैं। इसके लिए आंवला और नींबू अच्छा विकल्प हैं। आयुर्वेद में आंवला और नींबू को दवा के जितना असरदार बताया जाता है। जानिए आंवला या नींबू सेहत के लिए क्या अच्छा है और किसमें ज्यादा विटामिन सी पाया जाता है।
आंवला या नींबू क्या है ज्यादा फायदेमंद
आंवला में नींबू से कहीं ज्यादा विटामिन सी पाया जाता है। रोजाना 1 आंवला खाने से डेली की विटामिन सी की जरूरतों को पूरा किया जा सकता है। वहीं नींबू में आंवला से 20 गुना कम विटामिन सी पाया जाता है। आंवला खाने से इम्यूनिटी मजबूत होती है। इससे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। आंवला फैट को पचाने और कंट्रोल करने में मदद करता है। इससे ब्लड शुगर कंट्रोल करना भी आसान हो जाता है। फैट स्टोरेज में भी आंवला मदद करता है। बालों को त्वचा के लिए आंवला को सबसे बेहतरीन फल माना जाता है। आंवला खाने से नज़र तेज होती है और बुढ़ापा दूर रहता है। वहीं नींबू खाने से पाचन में सुधार आता है और पेट फूलने की समस्या कम होती है। मोटापा घटाने में नींबू पानी असरदार काम करता है। रोजाना नींबू खाने से मेटाबॉलिज्म में सुधार आता है। नींबू बॉडी को डिटॉक्स करता है और खराब पदार्थों को बाहर निकालने का काम करता है। नींबू शरीर को तुंरत एनर्जी देने और एक्टिव रखने का काम करता है। इससे आप खुद को कहीं ज्यादा रिफ्रेश फील करते हैं।
आंवला या नींबू, विटामिन सी किसमें ज्यादा होता है
आयुर्वेदिक डॉक्टर चंचल शर्मा ने बताया कि एक मीडियम साइज के नींबू में करीब 30 mg तक विटामिन-सी होता है। वहीं अगर आप एक मीडियम साइज का आंवला खाते हैं तो इससे आपके शरीर को 300 से 400 mg तक विटामिन सी मिलता है। आंवला में नींबू, संतरा और दूसरे फलों से कहीं ज्यादा विटामिन सी होता है जो आपकी डेली की जरूरतों को पूरा करने के लिए काफी है। आप दिन में 1 आंवला खाकर विटामिन सी की कमी को आसानी से पूरा कर सकते हैं।
Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)
