धमनियों की हालत खराब कर सकता है ट्रांस फैट, स्वामी रामदेव से जानें कारण और उपाय

रुखा-सूखा खाय के ठंडा पानी पिव, देख पराई चुपरी मत ललचावे जीव। सेहतमंद रहना चाहते हैं तो, कबीर की बातों पर अमल करना सीख लीजिए। घी-तेल से तर चीजों से दूरी बनाना शुरु कर दीजिए क्योंकि खाने में ज्यादा तला-भुना जानलेवा साबित हो रहा है और ये बात हम नहीं, देश के हेल्थ मिनिस्टर ने पार्लियामेंट में कही है। मनसुख मंडाविया ने 'ट्रांस फैटी एसिड से..हर साल 5 लाख 40 हजार लोगों की मौत हो रही है कहने का मतलब ये प्रोसेस्ड डिब्बाबंद खाने में जिस कुकिंग आयल का इस्तेमाल होता है, उसमें ट्रांस फैटी एसिड होता है और जब शरीर में इसकी मात्रा बढ़ जाती है तो इससे लिपिड प्रोफाइल बिगड़ता है..यानि बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है। 

और फिर सेहत से जुड़ी तमाम परेशानियां शुरु हो जाती हैं ये कितना खतरनाक हो सकता है इसका अंदाजा इसी से लगा सकते हैं कि कोरोनरी हार्ट डिजीज से मौत का रिस्क सीधे 28% ज्यादा हो जाता है। तो, वहीं लिवर-किडनी-ब्रेन पर भी इसका असर पड़ता है और इन सबको मिला दे तो मौत का खतरा 34% तक बढ़ जाता है।  यही वजह है कि FSSAI का क्लीयर इंस्ट्रक्शन है कि किसी भी चीज में 'ट्रांस फैटी एसिड' का लेवल 2% से ज्यादा ना हो। फिलहाल समझने वाली बात ये है कि आप क्या खा रहे हैं..कितना खा रहे हैं, इसका ख्याल जरुर रखिए साथ में अपने लाइफ स्टाइल को भी ठीक रखिए यानि कि रेगुलर योग-एक्सरसाइज कीजिए ताकि खाने में अगर थोड़ी-बहुत भूल-चूक हो भी जाए तो, कंट्रोल हो सके। बिल्कुल ठीक तो, चलिए योग की शुरुआत करते हैं जो दिल को मजबूत तो बनाएगा ही अगर कोलेस्ट्रॉल का लेवल किसी भी वजह बिगड़ गया है तो उसे भी बैलेंस करेगा। 

1 मिनट में 72 बार पंप

अचानक धड़कन बंद

ढाई सेकंड में इंसान बेहोश

CPR मिलने से धड़कन वापस

हार्ट अटैक से पहले, पहचानें लक्षण

थकान             

नींद की दिक्कत

कमजोरी            

सांस की तकलीफ

चक्कर आना

ज्यादा पसीना छूटना

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दिल ना दे धोखा, चेकअप जरूरी

ब्लड प्रेशर

महीने में एकबार

कोलेस्ट्रॉल 

6 महीन पर

ब्लड शुगर 3 महीने पर

EYE टेस्ट 6 महीने पर

फुल बॉडी साल में एकबार

दिल हेल्दी रहेगा, कंट्रोल रखें

ब्लड प्रेशर

कोलेस्ट्रॉल 

शुगर लेवल

बॉडी वेट 

मजबूत इम्यूनिटी

गिलोय-तुलसी काढ़ा

हल्दी वाला दूध

मौसमी फल

बादाम-अखरोट

अल्जाइमर और डिमेंशिया में क्या अंतर है? आसान भाषा में समझें इसके लक्षण

हार्ट को बनाए हेल्दी, लौकी कल्प

लौकी का सूप

लौकी की सब्जी

लौकी का जूस 

हार्ट के लिए सुपरफूड 

अलसी 

लहसुन

दालचीनी

हल्दी

हार्ट होगा मजबूत, नेचुरल उपाय

1 चम्मच अर्जुन की छाल 

2 ग्राम दालचीनी 

5 तुलसी 

उबालकर काढ़ा बनाएं 

रोज पीने से हार्ट हेल्दी