कमर दर्द आजकल के समय में एक आम समस्या है। लगातार कई घंटे काम करने तो कभी बार-बार उठने बैठने में कमर में दर्द बना रहता है। स्वामी रामदेव ने कमर दर्द से छुटकारा पाने के लिए चार आसान बताए हैं। इन आसन को रोजाना करके इस दर्द से निजात पा सकते हैं।
रीढ़ की हड्डी को मजबूत करेगा एरियल योग, जानिए स्वामी रामदेव से इसे करने का सही तरीका और फायदे
उष्ट्रासन योग के फायदे
- इस आसन को करने से आप अपनी पेट की चर्बी को तेजी से कम करने के साथ बढ़ते वजन को भी कंट्रोल कर सकते हैं। इस आसन को सही ढ़ग और नियमित रूप से करने पर आपको कुछ समय ही फर्क दिखने लगेगा।
- अगर आप डायबिटिक पेशेंट है तो यह योग आपके लिए बहुत फायदेमंद है। इस आसन को करने से आप डायबिटीज को काफी हद तक कंट्रोल कर सकते हैं। यह योग आपके पैंक्रियास को उत्तेजित करके इंसुलिन के स्राव में मदद करता है, जिससे डायबिटीज कंट्रोल में रहती है।
- फेफड़ों को स्वस्थ और बीमारियों ये बचाने के लिए यह बिल्कुल परफेक्ट आसन है। इस आसन को नियमित रूप से करने पर फेफड़े से संबंधित परेशानियां दूर रहती है।
- पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करने के लिए अलावा यह योग करने से आपके घुटनों का दर्द भी दूर होता है।
- स्लिप डिस्क और साइटिका की प्रॉब्लम होने पर किसी एक्सपर्ट के सामने इस आसन को करें। आपकी समस्या दूर हो जाएगी। इसके अलावा यह आसन महिलाओं में पीरियड्स दर्द की प्रॉब्लम को भी दूर करता है।
रोजाना करें ये 10 योगासन और पाएं डायबिटीज से हमेशा के लिए छुटकारा, स्वामी रामदेव से जानिए तरीका
भुजंगासन
भुजंगासन दो प्रकार से किया जाता है। जानें इसे करने से क्या-क्या लाभ होते हैं।
- कमर को पतली और आकर्षक बनाएं।
- सीना चौड़ा करें।
- लंबाई बढ़ान में मददगार।
- शरीर की थकावट करें दूर।
- पेट की चर्बी को करें कम।
- कमर दर्द से दिलाएं निजात।
- शरीर में शक्ति औप स्फूर्ति का संचार करें।
- इस आसन से पेट संबंधी कई गंभीर बीमारियों से भी राहत मिलती है।
- महिलाओं में पीरियड्स की अनियमितता और असहनीय दर्द को कम करता है।
शलभासन
- ये आसन पीठ की मजबूती और लचीलापन बढ़ाता है।
- हाथों और कन्धों को मजबूत करता है।
- गर्दन और कन्धों की नसों को आराम देता है व मजबूत बनाता है।
- पाचन क्रिया को सुधारता है व पेट के अंगों को मजबूत बनाता है।
अर्धचंद्रासन
- इस आसन से घुटने, ब्लडर, किडनी, छोटी आंत, लीवर, छाती, लंग्स एवं गर्दन तक का भाग एक साथ प्रभावित होता है। इसे शरीर में किसी भी प्रकार के रोग की चपेट में नहीं आ पाता।
- श्वास, उदर, पिंडलियों, पैरों, कंधे, कुहनियों और मेरुदंड संबंधी रोग अर्धचंद्रासन करना लाभकारी होता है।
मर्कटासन
- ये आसन रीढ़ की हड्डी और कमर दर्द में आराम दिलाता है।
- इस आसान से रीढ़ से जुड़ी हुई नाड़ियों का भी व्यायाम हो जाता है।
- इससे साइटिका के दर्द में भी आराम मिलता है।
