हम में से ज्यादातर लोग अनजाने में कुछ ऐसी आदतों को अपनी लाइफस्टाइल में शामिल कर लेते हैं जो शरीर को नुकसान पहुंचाती हैं। भले ही रोजमर्रा की ये आदतें बहुत छोटी हों, लेकिन इससे लंबे समय में काफी हानि होने का खतरा रहता है। शारदा हॉस्पिटल के इंटरनल मेडिसिन डिपार्टमेंट के प्रोफेसर डॉ भुमेश त्यागी ने ऐसी 3 बातें बताईं जो हमें चेतावनी देती हैं कि अब सुधार की जरूरत है। डॉक्टर ने बताया कि इन आदतों में बदलाव करके आप लंबे समय तक खुद को फिट रख सकते हैं। शरीर को एनर्जेटिक बना सकते हैं और मन को शांति पहुंचा सकते हैं। इन आदतों से हर किसी को बचने की कोशिश करनी चाहिए।
ये 3 आदतें सेहत के लिए हैं खतरनाक
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दोपहर के खाने के चाय या कॉफी पीना- डॉक्टर ने बताया कि दोपहर के भोजन के बाद कभी चाय या कॉफ़ी नहीं पीनी चाहिए। उनके अनुसार, कैफीन और टैनिन आपके शरीर में घंटों तक रहते हैं। अगर सोने के 8 घंटे के भीतर इनका सेवन किया जाए, तो ये मेलाटोनिन को दबा देते हैं। जिससे गहरी नींद नहीं आती है। सुबह चाय या कॉफी पीना ठीक है लेकिन शाम को या रात में चाय कॉफी पीने से नींद खराब और थकान बढ़ सकती है।
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खाने के बीच नाश्ता करना- अगर आप अपने भोजन के बीच में कभी नाश्ता करते हैं तो ये आदत गलत है। हर बार जब आप नाश्ता करते हैं या कुछ खाते हैं तो इससे शरीर में ब्लड शुगर का लेवल बढ़ता है और उसके बाद इंसुलिन का स्तर भी बढ़ता है। यह लगातार बढ़ता-घटता चक्र आपके हार्मोनल सिस्टम पर दबाव डालता है। जिससे आपको वजन बढ़ने, मूड स्विंग्स और यहां तक कि इंसुलिन प्रतिरोध का भी खतरा बढ़ जाता है। इसलिए अपने अगले खाने तक शरीर को पाचन चक्र पूरा करने दें।
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पैकेज्ड या प्रोसेस्ड फूड से बचें- पैकेज्ड या प्रोसेस्ड खाने से बचना चाहिए। डॉक्टर की मानें तो ऐसा खाना भले ही सुविधाजनक होता हो, लेकिन प्रोसेस्ड, पैकेज्ड, रेडी-टू-ईट खाना सेहत के लिए हानिकारक है। इनके अंदर रिफाइंड तेल, अतिरिक्त सोडियम और रासायनिक प्रिजर्वेटिव छिपे होते हैं। ये समय के साथ आपकी आंत, हार्ट और यहां तक कि आपके दिमाग को भी नुकसान पहुंचाते हैं। घर का ताजा बना खाना सबसे हेल्दी है।
Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)
