COVID-19 लॉकडाउन के बावजूद, कई लोग अभी भी सोच रहे हैं कि व्यायाम कब शुरू किया जाए। हर किसी के लिए इस महामारी के दौरान योग करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह न केवल आपको फिट बनाता है बल्कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत बनाता है जो बीमारियों को दूर रखने में मदद करता है। यदि आप उन लोगों में से एक हैं जो अभी भी योग शुरू करने के बारे में सोच रहे हैं, तो स्वामी रामदेव आपके लिए समाधान लेकर आए हैं। इंडिया टीवी पर खास सेग्मेंट में योग गुरु रिदमिक योग के बारे में बता रहे हैं। यह एक ऐसी तकनीक है जिसके माध्यम से आप मजेदार तरीके से व्यायाम करते हैं, जो आपको फिट भी बनाता हौ। इसके और भी कई लाभ हैं - रक्त का डिटॉक्सिफिकेशन, चिंता से राहत, रीढ़ को मजबूत करना, पेट की चर्बी को दूर करना और भी बहुत कुछ। आइए जानते हैं रिदमिक योग के बारे में।
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क्या है रिदमिक योग?
1. एक पदमासन- यह आपकी बाजुओं, कलाई, पीठ, कूल्हों और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। मांसपेशियों के समन्वय को विकसित करने में मदद करता है। एकाग्रता में सुधार करता है।
2. भुजंगासन- इस आसन को करने से ऊंचाई बढ़ती है। इससे शरीर की थकान कम होती है। पेट की चर्बी से भी छुटकारा मिलता है।
3. सर्वांगासन- रक्त संचार को बढ़ाता है, कंधों को मजबूत करता है, पीठ के निचले हिस्से के दर्द से राहत देता है और शरीर में संतुलन बनाता है
4. गरुड़ासन- एड़ियों और पिंडलियों को मजबूत करता है, जांघों, कूल्हों, कंधों और पीठ के ऊपरी हिस्से को एकाग्रता में सुधार करने में मदद करता है।
5. द्विपादासन- मांसपेशियों की टोन बनाता है, कलाई, हाथ, कंधे और रीढ़ को मजबूत करता है।
6. हनुमानासन- पैर के लचीलेपन को बढ़ाता है,यौन समस्याओं के उपचार या रोकथाम में उपयोगी है
7. भूमासन- शरीर के लचीलेपन में सुधार और मांसपेशियों को मजबूत करता है।
8. कोण चक्रासन- शरीर में तनाव को कम करता है, आंखों की रोशनी तेज करता है, पीठ को मजबूत बनाता है और रीढ़ को मजूबत बढ़ाता है।
9. दिम्बासन- हाथों,कंधों, कलाई और पैरों को मजबूत बनाता है। छाती और फेफड़ों को स्वस्थ रखता है। थायराइड कम में सहायक।
10. सेतुबंधासन- इस आसन को करने से आपको मधुमेह से छुटकारा मिल जाएगा। उच्च रक्तचाप को कम करता है और अनिद्रा से राहत देता है।
11. गर्भासन- क्रोध को नियंत्रित करने में मदद करता है, पेट के अंगों को टोन करता है, पाचन तंत्र को ठीक करता है और भूख बढ़ाने में मदद करता है
12. पस्चिमोत्तानासन- इस आसन को भी लगभग 15-20 बार करना चाहिए। ऐसा करने से आपको बेली फैट से भी छुटकारा मिलेगा। साथ ही, पूरा शरीर स्वस्थ रहेगा।
13. शीर्षासन- शरीर का लचीलापन बढ़ाता है और सहनशक्ति विकसित करता है
14. कोण उष्ट्रासन- जांघों पर चर्बी को कम करता है, रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन में सुधार करता है, कंधों और पीठ की मांसपेशियों, जांघों और बाहों, पेट के अंगों को मजबूत बनाता है।
15. चक्रासन- हृदय के लिए फायदेमंद, अस्थमा के मरीज को हाथ, हाथ, कंधे, कलाई और पैर मजबूत होते हैं
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16. पूर्ण वृश्चिकासन- मस्तिष्क का रक्त का प्रवाह बढ़ाता है, प्रजनन अंगों को फिट रखता है।
17. कर्ण पीड़ासन- शरीर के हर अंग को बेहतर बनाता है
18. विपरीत तितली आसन: शरीर को तंदुरुस्त बनाने में सहायक
19. कुक्कुटासन- बाजुओं और कंधों की मांसपेशियों को मजबूत करता है, पाचन क्रिया को मजबूत बनाता है
20. दंड बैथक- मांसपेशियों को ताकत देता है, वजन कम करने में मदद करता है
