प्रेगनेंसी के दौरान बहुत सी बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी होता है। ऐसे में प्रेगनेंट महिलाओं को अपने खान-पान का भी ख्याल रखना चाहिए। अगर आप प्रेगनेंट हैं, तो आपका डाइट प्लान हेल्दी होना चाहिए। लेकिन क्या आप कुछ ऐसी चीजों के बारे में जानते हैं, जिन्हें प्रेगनेंसी के दौरान कंज्यूम करने से न केवल मां की सेहत बल्कि गर्भ में पल रहे बच्चे की सेहत भी बुरी तरह से प्रभावित हो सकती है। आइए ऐसी ही कुछ चीजों के बारे में जानकारी हासिल करते हैं।
जंक या फिर ऑयली फूड्स से परहेज- प्रेगनेंसी के दौरान जंक फूड्स से परहेज करने की सलाह दी जाती है। आपको चिप्स, ज्यादा चीनी वाले स्नैक्स और फास्ट फूड्स को अपने डाइट प्लान से बाहर निकाल देना चाहिए। प्रेगनेंसी में ऑयली फूड्स भी नहीं खाने चाहिए वरना आपको पेट से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। अगर आपको कुछ खाने की क्रेविंग हो रही है, तो खाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लीजिए।
नुकसानदायक कैफीन- जरूरत से ज्यादा कैफीन का सेवन करना मां के साथ-साथ बच्चे की सेहत के लिए भी हानिकारक साबित हो सकता है। आपको चाय, कॉफी और सोडा को ज्यादा मात्रा में कंज्यूम नहीं करना चाहिए। इन चीजों में मौजूद कैफीन मां और बच्चे की सेहत को डैमेज कर सकती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक प्रेगनेंसी के दौरान ज्यादा देर तक भूखे रहने से भी बचना चाहिए।
शराब और धूम्रपान से बनाएं दूरी- शराब और धूम्रपान सेहत के लिए कितने ज्यादा हानिकारक हैं, ये तो सभी जानते हैं। अगर आप अपने बच्चे की सेहत के साथ समझौता नहीं करना चाहती हैं, तो तुरंत इस तरह की बुरी आदतों को छोड़ दीजिए। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि शराब पीना या फिर धूम्रपान करना, इस तरह की अनहेल्दी आदतें, बच्चे के विकास के लिए काफी ज्यादा नुकसानदायक साबित हो सकती हैं।
डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।
