पिछले कुछ सालों में जब से लाइफस्टाइल में बदलाव आए हैं लोगों को कब्ज की समस्या काफी परेशान करने लगी है। कब्ज के कई कारण है जैसे कम पानी पीना, खाने में फाइबर की कमी, मैदा और रिफाइंड चीजों को इस्तेमाल करना, देर से सोना, लंबे समय तक अपच बने रहने के कारण पाचन पर बुरा असर होता है। नतीजा पेट ठीक से साफ नहीं हो पाता और लंबे समय में यही पेट साफ न होने की परेशानी कब्ज का कारण बन जाती है। कब्ज होने पर पेट खुलकर साफ नहीं होता और मल त्याग में परेशानी होने लगती है। अगर आप भी कब्ज से परेशान रहते हैं तो कुछ खास चीजों को डाइट में जरूर शामिल कर लें। कुछ घरेलू उपाय और चूर्ण कब्ज को खत्म करने में मदद करते हैं। आज हम आपको ऐसा ही चूर्ण बनाना बता रहे हैं जिसे रात में 1 चम्मच खाने से सुबह आपका पेट खुलकर साफ होगा।
कब्ज के लिए चूर्ण कैसे बनाएं?
आप इस चूर्ण को अपने हिसाब से कम या ज्यादा मात्रा में बना सकते हैं। इसके लिए 50 ग्राम सौंफ आपको लेनी है, साथ ही 50 ग्राम सनाय की पत्तियां, 50 ग्राम छोटी हरड़, 50 ग्राम मिश्री और 50 ग्राम मुलैठी लेनी है। हरड़ अच्छी तरह पिस जाए इसके लिए तवे पर हल्का रोस्ट कर लें। अब सारी चीजों को पीसकर पाउडर जैसा बनाकर तैयार कर लें। अब इस तैयार किए हुए पाउडर को किसी एयरटाइट जार में बंद करके रख दें।
कब्ज के चूर्ण का कैसे सेवन करें
कब्ज से राहत पाने के लिए कोई भी नुस्खा या उपाय आप करते हैं तो उसे रात में सोने से पहले करें। इससे सुबह मल त्याग में होने वाली परेशान दूर होगी। इस चूर्ण को भी रात में 1 गिलास गुनगुने या गर्म पानी से 1 चम्मच खा लें। इससे सुबह उठकर आपका पेट खुलकर साफ होगा। आप अच्छी तरह फ्रेश होंगे और पेट को भी आराम मिलेगा।
हरड़, मुलेठी, सनाय और सौंफ के फायदे
इस चूर्ण में इस्तेमाल की गई सौंफ पेट को को ठंडा करती है और पाचन को बेहतर बनाती है। सौंफ खाने से गैस और ब्लोटिंग की समस्या भी दूर होती है। वहीं सनाय एक नेचुरल लैक्सेटिव है जो आंतों के फंक्शन को बेहतर बनाकर मल त्याग को आसान कर देता है। हरड़ को पाचन सुधारक माना जाता है। इससे मेटाबॉलिज्म तेज होता है और पेट साफ होता है। मिश्री स्वाद को बेहतर करती है और पेट को ठंडक पहुंचाती है। मुलैठी भी पाचन तंत्र के लिए काफी फायदेमंद मानी जाती है। इससे आंतों की सूजन कम करने और पाचन को सही रखने में मदद मिलती है।
Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)
