खराब लाइफस्टाइल हर मर्ज की इकलौती बड़ी वजह है। अब इस पर ICMR की बेहद चौंकाने वाली रिसर्च सामने आई आई है। सिर्फ भारत में ही नहीं, पूरी दुनिया में बिगड़े लाइफस्टाइल की वजह से तरह-तरह की बीमारियां तेजी से फैल रही है और इसमें सबसे ऊपर है हाइपरटेंशन।
रिपोर्ट के मुताबिक भारत में सिर्फ 10 परसेंट लोगों का ब्लड प्रेशर ही नियंत्रित है। मतलब ये कि देश में जो एडल्ट हैं उनमें 90 परसेंट लोगों का बीपी नॉर्मल से कम या ज्यादा है। मतलब ये कि 10 में से 9 लोगों का ब्लड प्रेशर परफेक्ट नहीं है।
ICMR के मुताबिक, हर चार में से एक एडल्ट हाई बीपी का शिकार है। उस पर डरावनी बात ये है कि, 27 परसेंट लोगों को ये अंदाजा भी नहीं है कि वो हाइपरटेंशन के शिकार हैं।
हेल्थ एक्सपर्ट का मानना है कि अगर वक्त रहते हाइपरटेंशन का पता चल जाए, तो कई बीमारियों को टाला जा सकता है। इतना ही नहीं, अगर ढाई करोड़ हाइपरटेंशन के मरीजों का बीपी कंट्रोल किया जा सके तो अगले 10 साल में 5 लाख लोगों की जान बचाई जा सकती है।
हाइपरटेंशन है या नहीं इसका पता कैसे चले?
हाइपरटेंशन है या नहीं इसके लिए वक्त-वक्त पर बीपी टेस्ट करवाएं क्योंकि शुरुआत में कोई लक्षण दिखाई नहीं देते। बीमारी गंभीर होने पर चक्कर आना, यूरिन में ब्लड आना, सिरदर्द होना, सांस लेने में दिक्कत और नाक से खून आने जैसे लक्षण दिखने लगते हैं।
हाई बीपी से होने वाला खतरा
हाई बीपी आंखों के रेटिना को डैमेज करता है नजर कमजोर होने लगती है। दिमाग पर असर पड़ता है। स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। हार्ट पर असर पड़ने से सांस लेने परेशानी होती है। हार्ट फेलियर का खतरा भी बढ़ जाता है।
हाई बीपी को कैसे कंट्रोल में रखा जाए आइए स्वामी रामदेव से जानते हैं।
क्या है बढ़ते हाइपरटेंशन की वजह
- ज़्यादा नमक
- वर्कआउट की कमी
- अल्कोहल
- स्मोकिंग
- स्ट्रेस
- मोटापा
जब बीपी हो हाई ना करें ये आसन
- शीर्षासन
- सर्वांगासन
- दंड-बैठक
कैसे दूर करें हाइपरटेंशन
- खूब पानी पीएं
- स्ट्रेस, टेंशन कम लें
- खाना समय से खाएं
- जंक फूड से बचें
- 6-8 घंटे की नींद लें
बीपी नॉर्मल रहेगा, खाने में शामिल करें ये चीजें
- खजूर
- दालचीनी
- किशमिश
- गाजर
- अदरक
- टमाटर
हार्ट के लिए सुपरफूड
- अलसी
- लहसुन
- दालचीनी
- हल्दी
हार्ट होगा मजबूत करें ये नेचुरल उपाय
- नींबू पानी पीएं
- तुरंत मीठा खाएं
- कॉफी पीएं
- केला,पपीता लें
- मखाना, पालक खाएं
- तुलसी के पत्ते चबाएं
पिएं ये काढ़ा
1 चम्मच अर्जुन की छाल लें, 2 ग्राम दालचीनी और 5 पत्ते तुलसी के लेकर उबालकर काढ़ा बनाएं। हर रोज पीने से हार्ट हेल्दी होगा।कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करती है लौकी
- लौकी का सूप पीएं
- लौकी की सब्जी खाएं
- लौकी का जूस लें
(Disclaimer: यह जानकारी आयुर्वेदिक नुस्खों के आधार पर लिखी गई है। इंडिया टीवी इनके सफल होने या इसकी सत्यता की पुष्टि नहीं करता है। इनके इस्तेमाल से पहले चिकित्सक का परामर्श जरूर लें।)
