कोरोना काल में रोजाना करें ये योगासन और प्राणायाम, हार्ट-फेफड़े हेल्दी रहने के साथ इम्यूनिटी भी होगी मजबूत

देश में कोरोना की दूसरी लहर का प्रकोप जारी है। लाखों लोग संक्रमित होने के साथ हजारों लोग अपना जान गवां चुके हैं। वहीं दूसरी ओर कोरोना को लेकर कई भ्रांतियां फैली हुई है। सोशल मीडिया के माध्यम से कई ऐसे मैसेज वायरल हो रहे हैं। जिसमें दावा किया जा रहा है कि इन्हें करने से कोरोना से छुटकारा मिलेगा। 

ऑक्सीजन की कमी को दूर करने के लिए बगल में कपूर, लौंग, अजवाइन की पोटली रखें। इससे लाभ मिलेगा। इसके अलावा फिटकरी, प्याज, हल्दी की स्टीम, नाक में नींबू का रस डालने से कोरोना से छुटकारा मिलेगा। स्वामी रामदेव के अनुसार इन चीजों का इस्तेमाल करने से कोई कोरोना दूर नहीं भागेगा। इन सभी का इस्तेमाल किसी रोग से छुटकारा पाने में कर सकते हैँ। नाकि कोरोना जैसी बीमारी के लिए। इनका इस्तेमाल करके आप कोरोना को और बढ़ा लेते हैं। जिससे कारण आपके लंग्स, हार्ट आदि पर बुरा असर डालता है। 

स्वामी रामदेव के अनुसार हमेशा पॉजिटिव रहे। इससे हमारी बॉडी, माइंड हमारा साथ देती है। जिससे कोरोना आपसे कोसों दूर रहेगा। खुद को फिट रखने के साथ इम्यटूनिटी बूस्ट करने के लिए रोजाना ये प्राणायाम और योगासन कर सकते हैं। इससे आपका लंग्स,  हार्ट भी हेल्दी रहेंगे।  

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इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए करें ये योगासन

सूर्य नमस्कार

• एनर्जी लेवल बढ़ाने में मददगार 
• रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है
• पाचन तंत्र बेहतर रहता है 
• शरीर में लचीलापन आता है
• स्मरण शक्ति मजबूत होती है
• वजन बढ़ाने के लिए कारगर 
• शरीर को डिटॉक्स करता है
• त्वचा में निखार आता है
• तनाव की समस्या दूर होती है
• शीर्षासन के फायदे
• तनाव और चिंता दूर होती है
• आत्मविश्वास, धैर्य और निडरता बढ़ती है 

ताड़ासन

• शरीर को लचीला बनाता है। 
• थकान, तनाव और चिंता दूर करता है। 
• पाचन को ठीक रखता है।

तिर्यक ताड़ासन

• रोज करने से शरीर काफी लचीला होता है। 
• कमर की चर्बी पूरी तरह से खत्म हो जाती है।
• वजन घटाने में मदद मिलती है। 
• मन को शांत रखने में सहायक है। 
• लंग्स को मजबूत बनाता है।

उष्ट्रासन 

• किडनी को स्वस्थ बनाता है।
• शरीर का पोश्चर ठीक करता है।
• पाचन प्रणाली ठीक होती है।
• टखने के दर्द को दूर भगाता है।
• कंधों और पीठ को मजबूत करता है।
• पीठ दर्द में बेहद लाभकारी है।
• फेफड़ों को स्वस्थ बनाता है। 

योगमुद्रासन 

• कब्ज की समस्या दूर होती है
• गैस से छुटकारा मिलता है
• पाचन की परेशानी दूर होती है
• बवासीर में भी लाभ होता है
• छोटी-बड़ी आंते सक्रिय होती हैं
• पेट की चर्बी कम होता है
• मोटापे से छुटकारा मिलता है
• रीढ़ की हड्डी लचीली-मजबूत बनती है
• एकाग्रता और आत्मविश्वास बढ़ता है

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गोमुखासन 

• फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है
• पीठ, बांहों को मजबूत बनाता है
• रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
• शरीर को लचकदार बनाता है
• सीने को चौड़ा करने में सहायक
• शरीर के पॉश्चर को सुधारता है
• थकान, तनाव, चिंता दूर करता है
• दृढ़ इच्छाशक्ति का विकास करता है
• लिवर-किडनी की समस्या में लाभकारी

सूक्ष्म व्यायाम

• हार्ट को मजबूत बनाता है।
• शरीर पूरा दिन चुस्त रहता है।
• शरीर में थकान नहीं होती है।
• ऊर्जा और स्फूर्ति का संचार होता है।
• बॉडी को एक्टिव करता है।
• शरीर में कई तरह के दर्द से राहत मिलती है। 

भुजंगासन 

• दिल के मरीजों के लिए फायदेमंद है।
• मजबूत लंग्स से सर्दी की बीमारी नहीं होती है।
• पेट से जुड़े रोगों में कारगर है।
• मोटापा कम करने में मदद करता है।
• फेफड़े, कंधे और सीने को स्ट्रेच करता है। 
• रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है।
• आसन से लंग्स मजबूत होते हैं। 

पादहस्तासन 

• अस्थमा की बीमारी में बहुत कारगर
• फेफड़ों को स्वस्थ बनाता है
• सांस संबंधी दिक्कत दूर होती है
• हृदय संबंधी बीमारियां दूर होती हैं 
• पेट की चर्बी कम होती है
• पाचन संबंधी समस्या दूर होती है
• सिर मे रक्त संचार बढ़ता है
• सिर दर्द, अनिद्रा से छुटकारा
• पीठ और रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है

पवनमुक्तासन

• ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है।
• किडनी को स्वस्थ रखता है।
• ब्लड प्रेशर को सामान्य रखता है।
• पेट की चर्बी को दूर करता है।
• मोटापा कम करने में मददगार है।
• अस्थमा और साइनस में लाभकारी है।
• रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है।

मर्कटासन 

• रीढ़ की हड्डी लचीली बनती है
• पीठ का दर्द दूर हो जाता है
• फेफड़ों के लिए अच्छा योगासन
• पेट संबंधी समस्या दूर होती है
• गैस और कब्ज से राहत मिलती है
• एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
• सर्वाइकल ,पेट दर्द, गैस्ट्रिक, कमर दर्द में फायदेमंद
• गुर्दे, अग्नाशय, लिवर सक्रिय होते हैं

वक्रासन

• पेट पर पड़ने वाला दबाव फायदेमंद
• कैंसर की रोकथाम में कारगर
• पेट की कई समस्याओं में राहत
• पाचन क्रिया ठीक रहती है
• कब्ज ठीक होती है 

फेफड़ों को रखना चाहते है मजबूत, बस तुलसी में ये 5 चीजें मिलाकर ऐसे करें इस्तेमाल

कटिचक्रासन

• कमर, रीढ़ की मसल्स मजबूत बनती हैं। 
• त्वचा में चमक आती है। 
• सीने को चौड़ा करता है। 
• डायबिटीज कंट्रोल होती है। 
• पेट की चर्बी कम करता है। 
• मोटापा कम करने में मददगार है। 
• बच्चों का दिमाग तेज करता है।  

भुजंगासन

किडनी को स्वस्थ बनाता है
लिवर से जुड़ी दिक्कत दूर होती है 
तनाव, चिंता, डिप्रेशन दूर करता है
कमर का निचला हिस्सा मजबूत होता है
फेफड़ों, कंधों, सीने को स्ट्रेच करता है
रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
छाती चौड़ी होती है
कब्ज की समस्या में कारगर

उद्राकर आसन

• कब्ज में कारगर
• पेट संबंधी समस्याओं से दिलाए निजात 
• रीढ़ की हड्डी के लिए कारगर
• शरीर को लचीला बनाए

मंडूकासन

• डायजेशन से जुड़े साइड इफेक्ट दूर करता है। 
• फैटी लिवर की समस्या दूर करता है। 
• ब्लड शुगर को कम करने में कारगर। 
• लिवर और किडनी को स्वस्थ रखता है।
• पैन्क्रियाज से इंसुलिन रिलीज करता है।
• गैस और कब्ज की समस्या दूर होती है। 

शशकासन

• माइग्रेन के रोग में फायदेमंद। 
• तनाव और चिंता दूर होती है।
• क्रोध और चिड़चिड़ापन दूर होता है।
• मोटापा कम करने में मददगार है।
• लिवर और किडनी के रोग दूर होते हैं। 

इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए रोजाना करें ये प्राणायाम

• भस्त्रिका
• कपालभाति
• अनुलोम विलोम
• शीतली 
• शीतकारी
• भ्रामरी

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