हर कोई चाहता है कि उसकी त्वचा बिना मेकअप के भी नेचुरल ग्लो करे। लेकिन महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स और स्किनकेयर रूटीन सिर्फ बाहर से काम करते हैं, जबकि असली निखार अंदरूनी पोषण से आता है। अगर आप भी शीशे की तरह साफ और चमकदार यानी 'ग्लास स्किन' पाना चाहती हैं, तो अपनी डाइट में थोड़ा सा बदलाव करने की जरूरत है। विशेषज्ञों की मानें तो हम जो खाते हैं, उसका सीधा असर हमारी त्वचा पर दिखता है। यहां हम आपको 5 ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिसका सेवन कर आप निखरी त्वचा पा सकते हैं।
1. आंवला
आंवला विटामिन C का सबसे बेहतरीन जरिया है। यह त्वचा में कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाता है, जिससे स्किन में कसाव बना रहता है और झुर्रियां कम होती हैं। रोजाना सुबह खाली पेट आंवले का जूस पीने या एक कच्चा आंवला खाने से शरीर के टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं और चेहरा अंदर से दमकने लगता है।
2. अखरोट और बादाम
ड्राई फ्रूट्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन E भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। बादाम और अखरोट त्वचा की नमी को बरकरार रखते हैं और ड्राई स्किन की समस्या को दूर करते हैं। रोजाना रात को भिगोए हुए 4-5 बादाम और 2 अखरोट खाने से चेहरे की रंगत में सुधार होता है और स्किन सॉफ्ट बनती है।
3. टमाटर
टमाटर में 'लाइकोपीन' नाम का एक एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो त्वचा को सूरज की हानिकारक यूवी किरणों से बचाता है। यह डार्क स्पॉट्स, टैनिंग और ओपन पोर्स को कम करने में मदद करता है। अपने सलाद में टमाटर जरूर शामिल करें या रोज इसका एक गिलास सूप या जूस पीएं।
4. गाजर
गाजर में बीटा-कैरोटीन और विटामिन A प्रचुर मात्रा में होता है, जो स्किन सेल्स की मरम्मत करने में मदद करता है। गाजर खाने से पिंपल्स और एक्ने की समस्या कम होती है और चेहरे पर एक नेचुरल चमक आती है। आप इसे सलाद के रूप में खा सकते हैं या जूस बनाकर पी सकते हैं।
5. दही
एक स्वस्थ पाचन तंत्र ही चमकदार त्वचा की चाबी है। दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स पेट को साफ रखते हैं। जब पेट साफ रहता है, तो चेहरे पर मुहांसे और दाने नहीं निकलते। रोजाना एक कटोरी ताजा दही खाने से त्वचा में नमी बनी रहती है और चमक बढ़ती है।
