Constipation home remedies: कब्ज की समस्या से अक्सर लोग परेशान रहते हैं। ये असल में डाइट और लाइफस्टाइल से जुड़ी कमियों के कारण होता है। दरअसल, जब आपकी शारीरिक गतिविधियां कम होती हैं और आपका डाइट खराब होता है तो आपको कब्ज की समस्या हो सकती है। इसके अलावा जिन लोगों के खाने में प्रोटीन और फैट की ज्यादा मात्रा होती है उन्हें भी ये दिक्कत हो सकती है। साथ ही कम पानी पीने वाले और एक्सरसाइज न करने वाले लोगों को भी कब्ज की समस्या हो सकती है। ऐसे में आप इन फूड्स का सेवन कर सकते हैं जिन्हें रात में खाने से सुबह आपका पेट साफ हो जाएगा। तो, जानते हैं क्या हैं ये फूड्स।
कैसा भी हो कब्ज सुबह पेट साफ कर देंगी ये 3 चीजें-Fast Constipation Relief Tips in Hindi
1. छाछ वाला इसबगोल भूसी
पहले के समय में भूली लोग पेट को साफ करने के लिए पीते थे। क्योंकि भूसी शरीर में फाइबर की मात्रा बढ़ाता है और आपकी आंतों की गति को तेज करता है। इसके अलावा ये बॉवेल मूवमेंट को भी तेज करने में मददगार है और मल में थोक जोड़ता है। इसके अलावा ये पानी सोखकर मलत्याग को तेज करता है और इसे आसान बनाता है। तो, रात में 1 गिलास छाछ में 1 चम्मच इसबगोल भूसी मिला लें और पिर सोने से 1 घंटे पहले इसे पीकर सोएं।
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2. दूध में घी मिलाकर पिएं
घी असल में एक लैक्सेटिव की तरह काम करता है। जब आप दूध में घी मिलाकर पीते हैं तो ये आंतों की गति को तेज करता है और फिर पाचन तंत्र में तेजी लाता है। इसके अलावा ये बॉवेल मूवमेंट को तेज करता है और आंतों से चिपके मल को बाहर निकालने में मदद करता है। जब आप दूध में मिलाकर घी पीते हैं तो ये आपके शरीर में जाते-जाते अपने साथ टॉक्सिन को बाहर ले जाता है और नल के साथ सबकुछ फ्लश ऑउट करके पेट साफ कर देता है।
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3. अजवाइन काला नमक का पानी
अजवाइन काला नमक का पानी, डाइजेस्टिव एंजाइम्स को बढ़ावा देता है। आपको करना ये है कि सोने से पहले 1 गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच काला नमक और अजवाइन को पीसकर मिला लें। अगर आप मिलाकर नहीं पीना चाहते तो अजवाइन और काला नमक चबा चबाकर खा लें और फिर गुनगुना पानी पीकर सो जाएं। ये तरीका आपके पेट को साफ करने में तेजी से मदद करेगा।
