आजकल की लाइफस्टाइल के साथ मोटापा लोगों को फ्री में मिल जाता है। ऑफिस में कुर्सी पर बैठे-बैठे दिनभर काम करने के बाद लोग अक्सर पार्टी में जाते हैं, जहां ऑयली और जंक फूड खाते हैं। ऐसे में मोटापा बढ़ना कोई बड़ी बात नहीं है। मोटापा अपने साथ कई बीमारियां भी लेकर आता है। ऐसे में मोटापा से ग्रस्त लोग गूगल पर ये जरूर सर्च करते हैं कि कम समय में मोटापा कैसे दूर करें? इस सवाल का जवाब हम आपके लिए लाए हैं, यहां हम आपको एक ऐसे बीज के बारे में बताएंगे जो आप अक्सर नाश्ते में खाते हैं। हम बात कर रहे हैं चिया के बीज यानी chia seeds की जिसे नींबू के साथ इस्तेमाल करने से कम समय में ही मोटापा दूर हो जाता है।
मोटापा कम करने के लिए चिया सीड (chia seeds for weight loss)
चिया के बीजों का इस्तेमाल साबुत अनाज की तरह किया जाता है। हालांकि, चिया सीड्स एक नॉनग्रास पौधे के कार्बोहाइड्रेट युक्त बीज हैं। जब चिया के बीज तरल से मिलते हैं, तो वे फैलते हैं और एक जेल की परत अपने ऊपर बनाते हैं। चिया सीड को सुपरफूड की कैटेगरी में रखा जाता है। 2 बड़े चम्मच चिया सीड्स में लगभग 10 ग्राम फाइबर होता है। हाई फाइबर आहार वजन घटाने के लिए कारगर साबित होते हैं। 2015 की एक रिसर्च के अनुसार, रोजाना 30 ग्राम फाइबर खाने से वजन कम करने में मदद मिल सकती है।
नींबू और चिया सीड्स ड्रिंक (chia seeds drink for weight loss)
- एक गिलास पानी में 1 चम्मच चिया सीड्स मिलाकर रातभर के लिए भिगाएं।
- चिया सीड्स पानी में अच्छे से फूल जाए तब इसमें 1 नींबू का रस मिलाएं।
- इस ड्रिंक में स्वाद बढ़ाने के लिए 1 चम्मच शहद का इस्तेमाल करें।
- चिया सीड और नींबू पानी ड्रिंक को सुबह खाली पेट पिएं।
(ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)
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