Pranayama for healthy lungs: प्राणायाम को आज से नहीं लंबे समय से फेफड़ों के लिए कुछ सबसे अच्छे एक्सरसाइज में से एक बताया गया है। लेकिन, ज्यादातर लोग ये नहीं बता पाते कि ये कैसे आपके फेफड़ों के लिए फायदेमंद हो सकता है। तो, प्राणायाम सबसे पहले आपके नाक की नलियों से जा कर, फेफड़ों तक पहुंचाता है। इस दौरान ये सबसे पहले श्ववास नलिका (trachea) को खोलते हुए, पूरे फेफड़ों में शुद्ध हवा भरने और फिर अशुद्ध हवा को बाहर निकालने का काम करता है। इस दौरान हमारे फेफड़े अपने आप को पूरी तरह से डिटॉक्स कर लेते हैं। साथ ही इससे फेफड़े और अंदर से मजबूत हो जाते हैं। तो, जानते हैं पहले 2 प्राणायम और फिर जानेंगे इसे करने का सही समय।
1. नादी शोधन प्राणायाम (Nadhi sodhana)
नाड़ी शोधन, नथुने से सांस लेने के रूप में भी जाना जाता है। ये संतुलित सांस लेने में मदद करता है जिसका उपयोग तंत्रिका तंत्र को शांत करने और रात की आरामदायक नींद में मदद करने के लिए किया जाता है। ये शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाकर, खून को शुद्ध करता है और एकाग्रता को बढ़ाता है।
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2.अनुलोम प्राणायाम (Anuloma pranayama)
अनुलोम प्राणायाम, आपकी सांस नलियों को खोलने के साथ फेफड़ों को मजबूती पहुंचाने में मददगार है। इसे करने से आपका लंग्स अपने आप को डिटॉक्स कर लेता है और इससे लंग्स अंदर से मजबूत होता है। तो, अगर आपको सर्दी-जुकाम से बचना है या फिर आपको फेफड़ों से जुड़ी बीमारी रहती है तो आपको अनुलोम प्राणायाम करना चाहिए।
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प्राणायाम करने का सही समय-best time to do pranayama
प्राणायाम करने का सही समय है सुबह 5 से 7 के बीच। इस समय हवा साफ होती है और वातावरण शांत रहता है। इस दौरान प्राणायाम करना आपकी सेहत को सही रखने और इसके तमाम फायदे को पाने में मदद करता है। तो, प्राणायाम करें और हेल्दी रहें।
