Superman
Superman
इस एक्सरसाइड से आपके कमर की चर्बी ही नहीं कम होगी बल्कि बैक भी खूबसूरत होगा। इसके लिए योगा मेट या पिर जमीन में पेट के बल लेट जाएं। इसके बाद अपने हाथ और पैर सुपर मैन की तरह ऊपर करें। जब तक संभव हो तब तक इस अवस्था में रहें।
Opposite arm and leg balance
Opposite arm and leg balance
इस एक्सरसाइज में आपको एक पैर और दूसरे साइड का हाथ उठाना होगा। सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं। इसके बाद उठे और बायां हाथ नीचे और दायां हाथ सिर के सीधे पर रखें। वहीं दायां पैर घुटनों के बल तो बायां पैर सीधा हवा में रखें। इसे कुछ देर करें। इसी तरह दूसरे पैर और हाथ से करें।
