घर पर की जाने वाली ये एक्सरसाइज़ न सिर्फ चर्बी कम करती हैं, बल्कि शरीर को टोन और ऊर्जावान भी बनाती हैं। आइए जानते हैं वो आसान वर्कआउट जो आप घर बैठे कर सकते हैं
सुबह कुछ देर इस योग को कर लेना आपको कई बीमारियों से बचा सकता है। आइए जानते हैं सुबह कौन सा योग करें और इसके फायदे।
अक्सर हम लोग अपने बैली फैट से परेशान रहते हैं। तरह-तरह की डाइट और तमाम प्रकार के एक्सरसाइज करते हैं। जबकि, अगर घर में ही कुछ काम कर लिया जाए तो हम इस समस्या से पार पा सकते हैं।
Exercise For Teeth: दांतों की समस्याएं तेजी से बढ़ने लगी हैं। इसकी वजह दांतों का कमजोर होना, मसूड़ों की बीमारियां बढ़ना और खराब लाइफस्टाइल को माना जा रहा है। दांतों को मजबूत बनाने के लिए ये एक्सरसाइज जरूर करें।
तनाव जीवन का हिस्सा है, लेकिन इसे काबू में रखना हमारे हाथ में है। दवाइयों से ज़्यादा असर एक्सरसाइज़ का होता है, क्योंकि यह मन और शरीर दोनों को संतुलित करती है।
एक जिम के अंदर का वीडियो अबी सोशल मीडिया पर वायरल हो रहा है जिसमें दो महिलाओं के बीच में लड़ाई देखने को मिला। आइए आपको वीडियो के बारे में विस्तार से बताते हैं।
1 Minute Exercise At Home: लंबी एक्सरसाइज के लिए अगर समय नहीं है तो आप सिर्फ 1 मिनट में इन असरदार एक्सरसाइज से खुद को फिट रख सकते हैं। खासतौर से जो लोग लंबी सिटिंग जॉब करते हैं उन्हें ये व्यायाम जरूर करने चाहिए।
World Physiotherapy Day 2025: फिजियोथेरेपी सिर्फ चोट को ठीक करने के लिए नहीं बल्कि लाइफस्टाइल और पॉश्चर में सुधार लाने के लिए जरूरी है। आप चाहें तो बिना मशीन के घर या ऑफिस में ये फिजियोथेरेपी वाली एक्सरसाइज कर सकते हैं। जो सारे दर्द को दूर कर देंगी।
Best Exercise For Morning: दिन की शुरुआत कुछ व्यायाम के साथ करनी चाहिए। रातभर सोने से शरीर में कई बार स्टिफनेस आ जाती है। अगर आप सुबह इन 5 एक्सरसाइज को करते हैं तो शरीर एक्टिव होगा और चुस्ती फुर्ती बनी रहेगी।
वॉक करना एक बहुत ही फायदेमंद और सरल एक्सरसाइज़ है, लेकिन इसके सही नियमों का पालन करना ज़रूरी है ताकि आप इसका पूरा फायदा उठा सकें।
Mistake During Exercise: एक्सरसाइज करना अच्छी बात है और इससे सेहत को कई फायदे मिलते हैं, लेकिन व्यायाम करते वक्त की गई कुछ गलतियां सेहत को नुकसान भी पहुंचा सकती है। कई बार इससे हार्ट अटैक का खतरा भी बढ़ जाता है।
सुबह के समय, खाली पेट वर्कआउट करना आजकल लोगों के बीच एक ट्रेंड बन गया है। लोग सोचते हैं कि इससे उन्हें तेजी से वजन कम करने में मदद मिलेगी। लेकिन इसे बारे में डॉक्टर का क्या कहना है चलिए जानते हैं
Exercise for Strong muscles: बढ़ती उम्र के साथ मांसपेशियां कमजोर होने लगती है। इसलिए वजन घटाने के साथ मसल्स को मजबूत बनाने के लिए भी व्यायाम करने चाहिए। इन 5 आसान एक्सरसाइज से मसल्स को मजबूत किया जा सकता है।
Exercise For Strong Muscles: उम्र बढ़ने पर सिर्फ वॉक करना ही काफी नहीं है। आपको अपनी मांसपेशियों को मजबूत बनाने पर भी काम करना चाहिए। मसल्स को स्ट्रॉंग बनाने के लिए रोजाना कुछ एक्सरसाइज और हेल्दी डाइट को रुटीन में शामिल करें।
Weight Loss Exercise: मोटापा कम करने के लिए घर पर सिर्फ ये 5 एक्सरसाइज रोज कर लें। आपके पेट और जांघों पर जमा चर्बी तेजी से कम होने लगेगी। जानिए वेट लॉस के लिए सबसे अच्छी एक्सरसाइज कौन सी होती हैं?
डायबिटीज में वॉक और एक्सरसाइज डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद है क्योंकि ये ब्लड शुगर को कंट्रोल करने, वजन कम करने और दिल की बीमारी के खतरे को कम करने में मदद करते हैं।
Exercise For Breathing: एंग्जायटी (Anxiety) एक बार हो जाए तो फिर इससे उबर पाना काफी मुश्किल हो जाता है। पिछले कुछ सालों में एंग्जायटी के मरीज तेजी से बढ़े हैं। खासतौर से कोरोना के बाद लोगों में डर, भय और एंग्जायटी ज्यादा बढ़ी है। जानिए ब्रीदिंग एक्सरसाइज से कैसे एंग्जाइटी को कम किया जा सकता है।
93 साल की महिला का यह वायरल वीडियो न केवल फिटनेस के प्रति जागरूकता फैलाता है, बल्कि यह भी दिखाता है कि पॉजिटिव एटिट्यूड और मेहनत से उम्र को भी मात दी जा सकती है।
मिलिए दुनिया के सबसे बुजुर्ग बॉडीबिल्डर से, जो 100 की उम्र में भी Gym जाते हैं और एक्सरसाइज करते हैं। ये बॉडीबिल्डर सेकेंड वर्ल्ड वॉर भी लड़ चुके हैं।
वायरल वीडियो में देखा जा सकता है कि नीचे स्टेज पर कुछ लड़कियां डांस कर रही हैं। वहीं, लड़का मौज-मस्ती के बजाय बिना ध्यान भटकाए अपनी वर्जिश में लगा रहा।
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