EXERCISE

Best Exercise In Diabetes: डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए हेल्दी डाइट, समय पर दवा और कुछ व्यायाम जरूर करना चाहिए। आइये जानते हैं शुगर कम करने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम कौन सा है?

सुबह की शुरुआत हल्की स्ट्रेचिंग के साथ करना शरीर के लिए 'रीबूट' बटन दबाने जैसा है। रात भर सोने के बाद जब मांसपेशियां अकड़ जाती हैं, तो बस 5-10 मिनट का स्ट्रेच आपको पूरे दिन के लिए रेडी कर सकता है। यहां हम आपको बताने जा रहे हैं कि रोजाना स्ट्रेचिंग करने के क्या क्या फायदे होते हैं।

अच्छी बाइसेप्स कॉन्फिडेंस बढ़ाने और आपकी पर्सनैलिटी में चार चांद लगाने का काम करता है। यही वजह है कि लोग डोले शोले बनाना चाहते हैं। डोले शोले बनाने के लिए लोग घंटों जिम में पसीना बहाते हैं, लेकिन क्या आपको मालूम है कि कुछ एक्सरसाइज घर पर ही करके बाइसेप्स बना सकते हैं। चलिए जानते हैं।

पेट की चर्बी (Belly Fat) कम करना कोई जादू नहीं है, लेकिन सही एक्सरसाइज और निरंतरता से आप आसानी से पेट कम कर सकते हैं। अगर आप भी "मक्खन की तरह" फैट पिघलाना चाहते हैं, तो सुबह खाली पेट ये 3 असरदार एक्सरसाइज जरूर करें।

जंपिंग जैक्स एक बेहतरीन 'फुल-बॉडी' वर्कआउट है जिसे आप कहीं भी, कभी भी कर सकते हैं। यह न केवल कैलोरी बर्न करने में मदद करता है, बल्कि आपके शरीर के लचीलेपन और स्टैमिना को भी बढ़ाता है। चलिए जानते हैं इसके फायदे।

Quick Weight Loss Exercise At Home: वजन घटाने के लिए जिम जाने की जरूरत नहीं है। आप घर पर सबसे ज्यादा कैलोरी बर्न करने वाली इन एक्सरसाइज को कर मोटापा घटा सकते हैं। जानिए वेट लॉस में सबसे ज्यादा असरदार एक्सरसाइज कौन सी हैं?

फिटनेस की दुनिया में यह बहस सालों से चली आ रही है कि एक्सरसाइज करने का सबसे सही समय क्या है? कुछ लोग सुबह की ताजी हवा में पसीना बहाना पसंद करते हैं, तो कुछ दिन भर की थकान मिटाने के लिए शाम के वक्त वर्कआउट करना। लेकिन एक्सरसाइज करने का सही समय क्या है, इस सवाल का जवाब हम आपको इस आर्टिकल में देने वाले हैं।

ऑपरेशन सिंदूर की पहली वर्षगांठ से पहले भुज में भारतीय सेना ने अपनी सैन्य क्षमता और आधुनिक तकनीक का प्रभावशाली प्रदर्शन किया। इस प्रदर्शन के जरिए दुश्मनों को यह संदेश दिया गया कि भारत किसी भी खतरे से निपटने के लिए पूरी तरह तैयार है।

Exercises For Healthy Heart: नियमित रूप से एक्सरसाइज़ करने से दिल ज़्यादा बेहतर तरीके से काम करता है। चलिए जानते हैं हेल्दी और मजबूत हार्ट के लिए किन वर्कआउट को अपने डेली रूटीन में शामिल करना चाहिए?

रोजाना सिर्फ 2 मिनट प्लैंक करना आपके शरीर के लिए किसी "जादू" से कम नहीं है। यहां हम बताने जा रहे हैं कि रोजाना 2 मिनट प्लैंक एक्सरसाइज करने से क्या क्या फायदे मिलते हैं।

Brisk Walking Benefits: अगर आप तीस दिन तक रोज दस हज़ार स्टेप्स चलते हैं तो इससे आपके शरीर और दिमाग को कई फायदे मिलते हैं

अगर इन सभी एक्सरसाइज को आप रोज़ाना अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना लेते हैं, तो धीरे-धीरे आपका दिमाग पहले से ज्यादा तेज़ और सक्रिय हो जाएगा।

Avoid Mistake During Exercise: एक्सरसाइज के दौरान कई बार लोग ऐसी छोटी-छोटी गलतियां कर बैठते हैं जिसका खामियाजा बड़ी मुसीबत के रूप में झेलना पड़ सकता है। तेज व्यायाम के दौरान आपको ये गलतियां भूलकर भी नहीं करनी चाहिए।

Exercises for Desk Workers: अगर आपको भी ऑफिस में बैठे बैठे काम करना पड़ता है यानी आपकी सिटिंग जॉब है तो अपने डेली रूटीन में इन एक्सरसाइज़ को ज़रूर शामिल करें

अगर सर्दियों के मौसम में आप भी एक्सरसाइज़ नहीं कर रहे हैं तो चलिए डॉक्टर से जानते हैं इससे आपकी सेहत पर कैसा असर होगा?

Climbing stairs health benefits: क्या आपने कभी सोचा है कि हर रोज सीढ़ियां चढ़ना आपके लिए कितना ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है? आइए जानकारी हासिल करते हैं...

अभी एक जिम का वीडियो सोशल मीडिया पर वायरल हो रहा है और आप जब वीडियो को देखेंगे तो आपको हंसी भी आएगी और आप मजाकिया अंदाज में यह पूछेंगे भी कि इसे कितनी बार धोखा मिला है। आइए आपको वीडियो के बारे में बताते हैं।

Follow These Tips To Get Rid Of Obesity: अगर आपका वजन भी बढ़ा हुआ है और आप मोटापा कंट्रोल कर, फिट बॉडी पाना चाहते हैं तो फिटनेस कोच की इन टिप्स को अपनी लाइफ स्टाइल में तुरंत शामिल करें।

Walking Health Benefits: रोजाना 5 किलोमीटर चलना पूरी सेहत के लिए बहुत अच्छा है। डॉक्टर कहते हैं कि यह दिल की सेहत को बेहतर बनाता है, वज़न कम करने में मदद करता है और हड्डियों और मांसपेशियों को मज़बूत बनाता है ।

अगर आप वजन कम करना चाहते हैं और दस हज़ार स्टेप्स रोज पूरा नहीं कर पाते हैं तो निराश न हों। अगर आप दिनभर में सिर्फ इतने कदम चल लेते हैं तब भी आपका वजन आसानी से कम हो सकता है