EXERCISE

रोजाना सुबह सिर्फ 15 मिनट स्क्वाट्स करना आपके पूरे शरीर के लिए एक गेम-चेंजर साबित हो सकता है। बिजी लाइफस्टाइल में जहां लोगों के पास जिम जाने का समय नहीं है, वहां यह एक ऐसा वर्कआउट है,जिसके लिए किसी उपकरण की जरूरत नहीं होती। और ये सेहत को भी कई तरह के फायदे पहुंचाता है।

अगर डाइट और एक्सरसाइज़ के बाद भी आपका वजन कम नहीं हो रहा है तो इसके पीछे रोजाना की जाने वाली ये कुछ आम गलतियां वजन हो सकती हैं। एक्सपर्ट बता रहे हैं वो कौन सी आदतें हैं?

कई लोगों की आदत होती है कि वो बिना वार्मअप किए ही एक्सरसाइज शुरू कर देते हैं। बता दें वर्कऑउट करने का यह गलत तरीका है। चलिए जानते हैं एक्सरसाइज से पहले वार्मअप क्यों ज़रूरी है?

Exercise Tips In Diabetes: डायबिटीज के मरीज के लिए व्यायाम करना दवा से भी ज्यादा असरदार साबित होता है। शरीर शुगर को तरीके से इस्तेमाल करता है और इससे हार्ट हेल्थ के साथ ही इंसुलिन सेंसिटिविटी में भी सुधार आता है। लेकिन डायबिटीज के मरीज को एक्सरसाइज करते हुए कुछ बातों का ख्याल रखा चाहिए।

आर्म्स यानी की बाजुओं का मोटाप कंट्रोल करना बड़ा मुश्किल होता है। अगर वजन कम भी हो जाए तो आर्म्स की स्किन लटक जाती है जिसे टोंड करना बहुत ज़रूरी है। चलिए जानते हैं बाजुओं का मोटापा कम कर, उसे टोंड करने के लिए कौन सी एक्सरसाइज़ करनी चाहिए?

Why I Am Not Loosing My Weight: वजन घटाने के लिए अगर आप डाइटिंग कर रहे हैं और एक्सरसाइज भी कर रहे हैं, लेकिन फिर भी मोटापा एक इंच भी कम नहीं हो रहा है, तो जानिए इसके पीछे क्या कारण हैं?

Drink For Muscles Relax: जिम में एक्सरसाइज करने के बाद लोग मसल्स को रिलेक्स करने के टॉनिक और एनर्जी सप्लीमेंट्स लेते हैं। लेकिन इनमें चीनी और मिलावटी कलर केमिकल होते हैं जो फायदे की जगह नुकसान पहुंचाते हैं। बेहतर होगा कि आप ये हर्बल ड्रिंक पीएं और मसल्स को आराम दें।

रोजाना सिर्फ 30 सेकंड प्लैंक करना भले ही सुनने में बहुत कम लगे, लेकिन अगर आप इसे सही फॉर्म और निरंतरता के साथ करते हैं, तो यह आपके शरीर में कई सकारात्मक बदलाव ला सकता है। इसे एक छोटा लेकिन बेहद असरदार "फिटनेस बूस्टर" माना जाता है।

Belly Fat Exercise: पेट पर चर्बी सबसे जल्दी चढ़ती है और इसे कम करने के लिए घंटों मेहनत करनी पड़ती है। जानिए बेली फैट घटाने के लिए कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए। जिससे निकला हुआ पेट तेजी से अंदर हो जाए।

Best Exercise In Diabetes: डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए हेल्दी डाइट, समय पर दवा और कुछ व्यायाम जरूर करना चाहिए। आइये जानते हैं शुगर कम करने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम कौन सा है?

सुबह की शुरुआत हल्की स्ट्रेचिंग के साथ करना शरीर के लिए 'रीबूट' बटन दबाने जैसा है। रात भर सोने के बाद जब मांसपेशियां अकड़ जाती हैं, तो बस 5-10 मिनट का स्ट्रेच आपको पूरे दिन के लिए रेडी कर सकता है। यहां हम आपको बताने जा रहे हैं कि रोजाना स्ट्रेचिंग करने के क्या क्या फायदे होते हैं।

अच्छी बाइसेप्स कॉन्फिडेंस बढ़ाने और आपकी पर्सनैलिटी में चार चांद लगाने का काम करता है। यही वजह है कि लोग डोले शोले बनाना चाहते हैं। डोले शोले बनाने के लिए लोग घंटों जिम में पसीना बहाते हैं, लेकिन क्या आपको मालूम है कि कुछ एक्सरसाइज घर पर ही करके बाइसेप्स बना सकते हैं। चलिए जानते हैं।

पेट की चर्बी (Belly Fat) कम करना कोई जादू नहीं है, लेकिन सही एक्सरसाइज और निरंतरता से आप आसानी से पेट कम कर सकते हैं। अगर आप भी "मक्खन की तरह" फैट पिघलाना चाहते हैं, तो सुबह खाली पेट ये 3 असरदार एक्सरसाइज जरूर करें।

जंपिंग जैक्स एक बेहतरीन 'फुल-बॉडी' वर्कआउट है जिसे आप कहीं भी, कभी भी कर सकते हैं। यह न केवल कैलोरी बर्न करने में मदद करता है, बल्कि आपके शरीर के लचीलेपन और स्टैमिना को भी बढ़ाता है। चलिए जानते हैं इसके फायदे।

Quick Weight Loss Exercise At Home: वजन घटाने के लिए जिम जाने की जरूरत नहीं है। आप घर पर सबसे ज्यादा कैलोरी बर्न करने वाली इन एक्सरसाइज को कर मोटापा घटा सकते हैं। जानिए वेट लॉस में सबसे ज्यादा असरदार एक्सरसाइज कौन सी हैं?

फिटनेस की दुनिया में यह बहस सालों से चली आ रही है कि एक्सरसाइज करने का सबसे सही समय क्या है? कुछ लोग सुबह की ताजी हवा में पसीना बहाना पसंद करते हैं, तो कुछ दिन भर की थकान मिटाने के लिए शाम के वक्त वर्कआउट करना। लेकिन एक्सरसाइज करने का सही समय क्या है, इस सवाल का जवाब हम आपको इस आर्टिकल में देने वाले हैं।

ऑपरेशन सिंदूर की पहली वर्षगांठ से पहले भुज में भारतीय सेना ने अपनी सैन्य क्षमता और आधुनिक तकनीक का प्रभावशाली प्रदर्शन किया। इस प्रदर्शन के जरिए दुश्मनों को यह संदेश दिया गया कि भारत किसी भी खतरे से निपटने के लिए पूरी तरह तैयार है।

Exercises For Healthy Heart: नियमित रूप से एक्सरसाइज़ करने से दिल ज़्यादा बेहतर तरीके से काम करता है। चलिए जानते हैं हेल्दी और मजबूत हार्ट के लिए किन वर्कआउट को अपने डेली रूटीन में शामिल करना चाहिए?

रोजाना सिर्फ 2 मिनट प्लैंक करना आपके शरीर के लिए किसी "जादू" से कम नहीं है। यहां हम बताने जा रहे हैं कि रोजाना 2 मिनट प्लैंक एक्सरसाइज करने से क्या क्या फायदे मिलते हैं।

Brisk Walking Benefits: अगर आप तीस दिन तक रोज दस हज़ार स्टेप्स चलते हैं तो इससे आपके शरीर और दिमाग को कई फायदे मिलते हैं