बॉलीवुड एक्टर ऋतिक रोशन अपनी शानदार एक्टिंग, डांस और फिटनेस के लिए जाने जाते हैं। अब लगता है ऋतिक में फिटनेस का क्रेज उनकी मां पिंकी रोशन से आया है। हाल ही में ऋतिक की मां पिंकी रोशन ने अपना एक वर्कआउट वीडियो शेयर किया है। 71 साल की उम्र में पिंकी रोशन जिम में जमकर वर्कआउट कर रही हैं। उनका ये वीडियो देखकर परिवार और फैंस काफी तारीफ कर रहे हैं
पिंकी रोशन ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर करते हुए लिखा है 'मेरे दिन का सबसे अच्छा हिस्सा… सिर, हार्ट और हाथ- इन तीनों को आपस में जोड़ें और आप संतुलित हो जाएंगे। HHH का अभ्यास जारी रखें। बस मुझ पर और खुद पर भरोसा रखें' वीडियो के साथ उन्होंने अपनी एक्सरसाइज के बारे में भी फुल डिटेल शेयर किया है।
पिंकी रोशन का वर्कआउट रूटीन
वीडियो में ऋतिक की मां डम्बल फ्रंट स्क्वाट कर रही हैं। इस एक्सरसाइज को करने के लिए डम्बल को अपने कंधों पर रखना होता है और स्क्वाट करने होते हैं। उम्र की वजह से और जोड़ों पर दबाव कम करने के लिए उन्होंने एक बेंच रखी थी, जिस पर वे शरीर को नीचे झुकाते हुए व्यायाम करती हैं।
फिट रहने के लिए करती हैं ये एक्सरसाइज
दूसरी एक्सरसाइज में वो लंजेस कर रही हैं। इसके लिए कंधों की चौड़ाई के बराबर दूरी पर खड़े हो जाएं ओर एक कदम पीछे लें। अब अपने बाएं पैर को दाहिने पैर के पीछे और बाहर की ओर रखें, दोनों घुटने 90 डिग्री पर मुड़ें। इस व्यायाम से जांघों, नितंबों और कूल्हों में ताकत आती है। इसके बाद उन्होंने डम्बल शोल्डर प्रेस किए, जिससे कंधे सुडौल और मजबूत बनते हैं। इसके बाद बेंट-ओवर केटलबेल रो का अभ्यास किया। एल्बो प्लैंक किया और दूसरे कई शरीर को शेप में लाने वाले, ऊर्जा देने वाले और बैलेंसिंग में मदद करने वाले व्यायाम किए।
बढ़ती उम्र में एक्सरसाइज और वेट लिफ्टिंग क्यों है जरूरी
उम्र बढ़ने पर आपको रोजाना किसी न किसी तरह की फिजिकल एक्टिविटी जरूर करनी चाहिए। इससे पूरे स्वास्थ्य में सुधार होता है और दिल के रोग और स्ट्रोक का खतरा कम हो सकता है। इसके अलावा वजन उठाने से लाइफ की क्वालिटी बेहतर होती है। नींद अच्छी और मेंटल हेल्थ में सुधार आता है। फिजिकल एक्टिविटी से बढ़ती उम्र में गिरने का खतरा कम होता है।
