विटामिन डी के साथ नींद भी जरूरी
2009 में बाल चिकित्सा पर किए गए एक शोध के मुताबिक छोटे बच्चों के लिए सर्दी का महीना अधिक संवेदनशील होता है। ऐसे में विटामिन डी की कमी हो, तो वे तुरंत ही वायरल इंफेक्शन की चपेट में आ जाते हैं। ऐसे में बच्चे में विटामिन डी की कमी को पूरा करें। कुदरती तौर पर शरीर को विटामिन डी देने के लिए दिन में कुछ समय धूप में जरूर बिताएं। यह न सिर्फ हड्डियों को मजबूत बनाता है, बल्कि सर्दियों में होने वाले संक्रमण से लड़ने की ताकत भी देता है।
बच्चों को ज्यादा आराम की जरूरत होती है, ताकि उनका शरीर अगले दिन के लिए तैयार हो सके। विशेषज्ञ भी मानते हैं कि जो बच्चे रात में आठ घंटे या उससे की ज्यादा हेल्दी नींद लेते हैं, उनके बीमार पड़ने की संभावना कम होती है। यहीं नहीं, अच्छी नींद का असर मस्तिष्क की कार्यप्रणाली पर भी पड़ता है, जिससे बच्चे स्कूल में फोकस रहते हैं। नींद की कमी शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को भी प्रभावित करती है।
