Easy 10 Minute Workout for Busy woman - India TV Hindi

हेल्थ डेस्क: आज के समय में परफेक्ट फिगर पाना बहुत ही जरुरी है। हर लड़की फिगर के पीछे क्या नहीं करती है। परफेक्ट फिगर के कारण घंटों में जिम में पसीना बहना, डाइटिंग करना जैसे न जाने कितने काम करते है। जिससे आपको परफेक्ट फिगर मिल सके।ये भी पढ़े-इन 10 एक्यूप्रेशर प्लाइंट से पाएं दर्द सहित कई बीमारियों से निजात, जानिए कैसेसावधान! सर्दियों से बचाएं अपने बच्चों को, हो सकती हैं गंभीर बीमारीतुलसी में है सेहत का भंडार, करें यू इस्तेमालआज के समय में 20 प्रतिशत महिलाएं ओवरवेट के कारण परेशान है। सभी ती चाहत होती है कि उनको 36-24-36 फिगर मिलें। अगर कभी कोई ड्रेस खरीदना चाहती है, तो ऐसे कपड़े पहने जिससे कि एक्सट्रा फैट छिप जाएं। न तो वेस्टर्न आउटफिट्स आपके ऊपर अच्छा लगता है। जिसके कारण आपको शर्मिंदगी का अहसास होता है।अगर आपके साथ भी कुछ ऐसा होता है और आप भी परफेक्ट फिगर की चाह रखती है, तो रोजाना केवल 10 ये एक्सरसाइज करें। इनसे आपको एक सप्ताह में फर्क नजर आने लगेगा।क्रंचेज़ये एक्सरसाइज़ बाकियों के मुकाबले 4 गुणा जल्दी फैट कम करती है और सारे जॉइंट्स को मज़बूत कर उन्हें मज़बूत और एक्स्ट्रा फैट्स हटाती है। ये एक्सरसाइज 2 मिनट करें। स्क्वाट्सपुश-अप्स की तरह ये एक्सरसाइज़ भी पूरी बॉडी को वॉर्म-अप करती है। इससे ज्यादा फैट बर्न होता है। ये एक्सरसाइज 2 मिनट करें।स्टेप-अप एक्सरसाइज़इस एक्सरसाइज को करने के लिए अपने पैर कुर्सी पर ले जाते हुएं सांस छोड़ें और नीचे आते हुए सांस लें। अपना सारा फोकस बस पैरों पर रखे। ध्यान रखें कि बॉडी को सीधा रख ये एक्सरसाइजज करें। ये एक्सरसाइज 1 मिनट करें।जम्पिंग जैकइससे आपकी कैलोरी बर्न तो होगी ही इसके साथ ही ब्लड सर्कुलेशन भी बूस्ट होता है। इसके साथ ही मेटाबॉ़ल्जिम और जॉइंट्स भी मज़बूत होती है। ये एक्सरसाइज 2 मिनट करें।अगली स्लाइड में पढ़े और एक्सरसाइज के बारें मेंलन्जइस एक्सरसाइज़ से मसल्स मज़बूत होकर बैक का सारा दर्द खत्म होता है। ये एक्सरसाइज 2 मिनट करें।अगली स्लाइड में पढ़े और एक्सरसाइज के बारें मेंहाई नीज़मफिन फैट कम करने की ये सबसे आसान एक्सरसाइज़ है। इसे करते वक्त बस ध्यान रखें कि जितना घुटना ऊपर आएगा, उतनी जल्दी आपका फैट घटेगा। ये एक्सरसाइज 2 मिनट करें।

पाना चाहते है परफेक्ट फिगर, तो रोजाना करें सिर्फ 10 मिनट ये एक्सरसाइज