अनुलोम-विलोम
अनुलोम-विलोम
प्रेग्नेंसी के समय यह योग करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन ठीक ढंग से होता है। साथ ही तनाव से मुक्ति मिलती है। इस आसान को करने के लिए सुखासन की स्थिति में बैठ जाएं। इसके बाद दाएं हाथ के अंगूठे से नाक का दाया भाग बंद करें और अंदर की ओर सांस खींचे। फिर उसी हाथ से 2 अंगुलियां बाई ओर लेकर जाकर दूसरी तरफ की नाक बंद करें और अंघूटे को हटाकर दाईं ओर से सांस छोड़ दें। इस प्रक्रिया को फिर नाक के दूसरे छिद्र से दोहराएं।
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