Butterfly Exercise
तितली आसन
इस आसन को सिर्फ प्रेग्नेंसी के 3 माह तक ही करें। इससे आपका शरीर लचीला होगा साथ ही प्रेग्नेंसी के समय होने वाली दिक्कतों से थोड़ा आराम मिलेगा।
इस आसन को करने के लिए दोनों पैरों को सामने की ओर मोड़कर, तलवे मिला लें, यानी पैरों से नमस्ते की मुद्रा बननी चाहिए। इसके पश्चात दोनों हाथों की उंगलियों को क्रॉस करते हुए पैर के पंजे को पकड़ें और पैरों को ऊपर-नीचे करें। आपकी पीठ और बाजू बिल्कुल सीधी होनी चाहिए। इस क्रिया को कम से कम 15 बार करे।
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