Snoring
ऐसे बचे खर्राटों से
- खर्राटों के कारणों का पता लगाएं। उनके इलाज के लिए उचित कदम उठाएं।
- एक करवट पर सोने से जीभ सांस को बंद नहीं करती, जिससे खर्राटे रोकने में मदद मिलती है, इसके लिए नाईट सूट से एक बाल सिल दी जाती है ताकि वह एक करवट पर सो सके।
- खर्राटों से बचने के लिए विशेष तकिया बनाया जा सकता है, जिसका गर्दन वाला हिस्सा सिर वाले हिस्से की तुलना में उभरा हुआ होता है, जिससे गर्दन को सहारा मिलता है और खर्राटे रुकते हैं।
- अगर आपका वजन ज्यादा है तो उसको कम करें, खास तौर पर पेट का वजन।
- धूम्रपान छोड़ें इससे नाक की झिल्ली और गले में जलन होती है।
- अगर आप नकली दांत लगाते हैं तो सोते समय उन्हें उतार दें।
