हेल्थ डेस्क: हिंदू धर्म के पवित्र व्रत में से नवरात्र का बहुत अधिक महत्व होता है। आस्था से इस पर्व में मां दुर्गा के नौ रुपों की पूजा अर्चना की जाती है। इसके साथ ही कई भक्तगण 9 दिनों तक उपवास रख मां की आराधना करते गै। ऐसे में आपको अन्न को ग्रहण नहीं करना होता है। इसलिए ऐसे में खुद का ख्याल रखना बहुत ही जरुरी होता है। हें अपनी डाइट में अधिक मात्रा में फलों का सेवन करना होगा। इस बारें में सेलिब्रिटी पोषण विशेषज्ञ रुजुता दीवेकर ने अपने सोशल मीडिया में एक डाइट चार्ट अपलोड किया। जिसमें यह बात बताई कि इन नवरात्रों में आप आपनी डाइट में क्या चीज शामिल कर खुद को स्वास्थ्य रख सकते है।
आपको बता दें कि रुजुता के इस डाइट चार्ट में कुट्टू का आटास राजगीरा और साबुदाना शामिल है। इसके साथ ही रुजुता ने यह बात भी समझाई कि नवरात्रि का धार्मिक और पौष्टिक महत्व क्या है। उनके अनुसार, पौष्टिक रूप से, यह उन महिलाओं को शक्ति प्रदान करता है जो उन्हें शारीरिक रूप से मजबूत नहीं हैं। बल्कि यह न्यूरो-ट्रांसमीटर और हार्मोनल स्तर पर संतुलन लाने में भी मदद करते हैं।" उन्होंने यह भी कहा है कि, "यह परिवारों को बताने का एक धार्मिक तरीका है कि महिलाओं और लड़कियों का अच्छा शारीरिक स्वास्थ्य समुदायों और समाजों के कल्याण के लिए सबसे महत्वपूर्ण है।" उन्होंने यह कहकर निष्कर्ष निकाला कि उनके द्वारा सुझाया गया डाइट प्लान क्षेत्रीय स्तर पर कहीं भी प्राप्त किया जा सकता है।
ये है डाइट चार्ट
इस डाइट चार्ट में रुजुता ने बताया है कि सुबह उठने से बाद पानी पिएं। इसके बाद फल और मेवों का सेवन करें। इसके अलावा सिंघाड़े के पकौड़े, साबूदाना खिचड़ी, स्वीट पोटैटो के साथ दही, आलू की खीर, चना पूरी और शीरा इसे आप ब्रेकफास्ट पर ले सकते है। वह लंच के समय कुट्टू के आटा की रोटी, आलू की सब्जी, मखाने की सब्जी या फिर कुट्टू की कढ़ी के साथ सामो चावल आदि। डिनर पर सामो चावल के साथ दही, झंगोरा खीर, पनीर की सब्जी, कुट्टू के आटे की रोटी।
इस डाइट से मिलेंगे ये फायदे
इस बारें में रुजुता का कहना है कि इस डाइट का सेवन करने से तुरंत आपको हार्मोंस बैलेंस हो जाएगा। इसके साथ आपकी स्किन साफ और बाल सही होगे। आपको पाचन तंत्र ठीक से काम करेगा। इसके साथ ही आपका मूड सही रहेगा।
