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4. भोजन में फास्टफूड नहीं फल और सब्जियों को शामिल करें : ब्रेड, पास्ता जैसे फास्ट फूड को भोजन से हटाकर फल और सब्जियों को अपने भोजन में शामिल कीजिए। अगर जिम जा सकते हैं तो जिम जाइए नहीं तो आउटडोर गेम खेलिए।
5. पानी पीने पर दें खास ध्यान दें : हर दिन कम-से-कम 14-15 ग्लास पानी पिएँ और खाना खाने से आधा घंटा पहले 1 ग्लास पानी जरुर पिएँ।
6. समय पर और नियम अनुसार करें भोजन: आप समय से खाना नहीं खातें इसिलिए मोटापा कम नहीं होता, तो सही समय पर खाना खाएँ। सुबह का नाश्ता समय पर करें,दोपहर का खाना भी समय से खाएँ और रात का खाना सोने से 2 घंटा पहले खा लें रात का खाना 8-9 बजे तक खा लें। रात में सोने से पहले शौच जाने की आदत वजन कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
