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9. सप्ताह में एक दिन अवकाश रखने से होता है बड़ा फायदा: सप्ताह में एक दिन उपवास रखना शुरू करें। उस दिन केवल पानी, नींबू पानी, दूध, जूस,सूप सलाद या फल का सेवन करें। साथ ही बाकी दिन अखरोट, पत्ता गोभी, फूल गोभी, संतरे, शिमला-मिर्च, टमाटर, नींबू का सेवन करें। हर दिन सुबह गुनगुने पानी में शहद और निम्बू मिलाकर पिएँ। ये मोटापा कम करने में बेहद लाभदायक है।
10 . टेंशन फ्री लाइफ भी जरूरी : साथ ही वजन कम करने के लिए तनावमुक्त रहना भी बेहद जरुरी है। पपीते और दही या छाछ का नियमित रुप से सेवन करें। इससे आपके शरीर में अतिरिक्त चर्बी जमा नहीं होगी और वजन तेजी से घटेगा। अगर आप चाय पीने के शौकीन है तो दूध वाली चाय के कि जगह निम्बू की चाय या ग्रीन टी पीना शुरू कर दीजिए।
