ओमेगा-3 फैटी एसिड
एक रिसर्च के अनुसार डिप्रेशन के शिकार 70 युवा लोगों को 12 हफ़्तों तक 1 ग्राम ओमेगा-3 फैटी एसिड दी गयी। रिसर्चर ने पाया कि उनमे से लगभग 53% लोगो में डिप्रेशन के लक्षणों में सुधार हुआ और उनके स्वभाव में भी सकारात्मक बदलाव देखा गया। ओमेगा-3 फैटी एसिड सबसे ज्यादा अलसी का बीज और अखरोट में पाया जाता है। इसी अपनी डाइट में शामिल करें। जिससे कि आप डिप्रेशन से बच सकते है।
कैमोमाइल
कैमोमाइल भी औषधीय पौधा है। इसका सेवुन करने से आपके मूड को सही रखता है। जिससे डिप्रेशन से आप बच सकते है। इसमें मौजूद तत्व मष्तिष्क में पाए जाने वाले अनेक फील गुड हार्मोन जैसे कि डोपामाइन, सेरोटोनिन और नोराड्रेनालिन को उत्तेजित करने में मदद करती है।
सेंट जॉन वोर्ट
यह भी एक औषधीय पौधा है। यह पौधा मांसपेशियों को आराम पहुंचाता है और मष्तिस्क में सेरोटोनिन रिसेप्टर को नियंत्रित करता है जो आपके मूड को खुशमिजाज बनाए रखता है। आप इस पौधे को सुखाकर चाय के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं। यह पौधा जर्मनी में ज्यादा इस्तेमाल किया जाता है।
