oily oil
कैलोरीज
पेट की चर्बी कम करने में सबसे ज्यादा सहायक कौलोरिज होती है। अगर आप अपने डिनर में 200-300 कैलीरी का भोजन लेगे तो जरुर आपका वजन कम हो जाएगा। आप चाहे दिन में जितना भी कैलारी का भोजन लेते है। उसका इतना प्रभाव नहीं पडता है। जितना ही रात के भोजन का पडता है। इसलिए इस बात का ध्यान रखें।
फैट
रात के समय फैट वाला खाना न खाए। इससे आपका वजन और बढेगा क्योंकि रात के समय यह पच नहीं पाता है। आमतौर में दिन के समय भी कम ऑयली खाना खाए और रात के समय तो बिल्कुल न खाएं। अगर डिनर में लेना भी है तो आधा चम्मच से ज्यादा ऑयल न लें। आयल में ऑलिव ऑयल, कैनोला ऑयल, राइस ब्रान ऑय, फिश ऑयल आदि का इस्तेमाल करें।
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