फेमस डाइटिशियन और न्यूट्रिशन- एक्सरसाइज एक्सपर्ट रुजुता दिवेकर ने हाल ही में एक पोस्ट शेयर किया है। इस पोस्ट में रुजुता ने एक बेहद खास चीज का जिक्र किया है जिसे अक्सर हम अनदेखा कर देते हैं। रुजुता ने इस पोस्ट के जरिए कहा कि कई घंटों तक एक जगह बैठे रहने से आप कई तरह की बीमारी का शिकार हो सकते हैं। रुजुता ने अपने पोस्ट के जरिए यह बताया कि लगातार बैठकर काम करने वाले लोग अक्सर डायबिटीज, ब्लड प्रेशर और दिल से संबंधित बीमारी का शिकार हो जाते हैं। अमेरिका की कैन्सस यूनिवर्सिटी की एक रिसर्च से पता चला है कि यदि लगातार आठ घंटे तक घर या ऑफिस में बैठते हैं तो आप कई बीमारियों के शिकार हो सकते हैं। साथ ही एक रिसर्च में भी खुलासा हुआ है कि तीन घंटे से कम बैठने वाले व्यक्ति अपनी उम्र में ही दो साल का इजाफा कर सकते है। इस रिसर्च में 70 फीसदी ऐसे लोग पाए गए जो छह घंटे से ज्यादा कुर्सी पर अपना समय बिताते हैं।
लगातार बैठकर करते हैं काम तो रुजेता दिवेकर के इन टिप्स को करें फॉलो, बीमारियों से रहेंगे दूर
रुजुता ने कहा कि अगर लगातार आधे घंटे तक बैठकर काम कर रहे हैं तो आप बीच में 3 मिनट का ब्रेक लेकर घूम लें ताकि बॉडी में थोड़ी सी हलचल हो। सिर्फ इतना ही नहीं बीच- बीच में आप खड़े होकर शरीर को थोड़ा मूवमेंट करवाए ताकि आप हेल्दी बने रहे।
सीढी का ज्यादा से ज्यादा इस्तेमाल करें, घर या ऑफिस कैंटीन लिफ्ट का इस्तेमाल कम करते हुए सीढ़ी का इस्तेमाल ज्यादा करें।
कार पार्क करते हुए एक बात का जरूर ख्याल रखे। हमेशा कार की पार्किंग 500 स्टेप की दूरी पर करें ताकि आप इसी बहाने चलकर कार के पास पहुंचे।
सप्ताह में एक बार बच्चे को घूमाने के बहाने पार्क में चले जाए ताकि आप हेल्दी रहे।
सप्ताह में एक बार कपड़े जरूर खुद से धुएं।
वीकेंड पर घर में खाना बनाएं।
ये भी पढ़ें:
कभी 96 किलो की थीं सारा अली खान, 24 साल की उम्र में इस वर्कआउट और डाइट प्लान से खुद को रखा है फिट
