sleep apenea
स्लीप एपनिया से बचने के उपाय
- दिन में नियमित रूप से 30 मिनट कसरत करें, लेकिन रात में सोने से पहले कसरत न करें।
- शराब का सेवन कम से कम करें, ज्यादा शराब नींद में रुकावट बनती है।
- सोने से पहले कैफीन का सेवन न करें।
- सोने से पहले गर्म पानी से नहाना, रौशनी कम करना और हर्बल चाय पीने आदि की आदत डालें।
