aloo ka pratha
- रोजाना कम से कम 12 गिलास पानी पीना चाहिए, इसके साथ ही ब्रेकफास्ट में ऐसी चीजें लेनी चाहिए जिसमें हर चीज में कम से कम 200 कैलोरी प्राप्त हो। इसलिए आप चाहे तो नाश्ते में अंकुरित अनाज, खड़ा अनाज उगाकर लें, चोकर से बना केक खाएं, चोकर में मैग्नीशियम अधिक होता है।
- अगर आप चाहते है कि आपके शरीर को भरपूर मात्रा में एनर्जी मिलें तो इसके लिए ड्राई फ्रूट्स खाएं। आप चाहे तो एक मुट्ठी मूंगफली के दाने सेंककर इसे थोड़े गु़ड़ के साथ चबा-चबाकर ब्रेकफास्ट के रुप में खाएं।
- अगर आप आलू का पराठा खाने जा रहे है तो उसके साथ दही जरुर लें। क्योंकि यह एनर्जी का बहुत अच्छा स्त्रोत होता है।
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