bones
अधिक मात्रा में पाया जाता है विटामिन डी
हमारे शरीर में मौजूद हड्डियों को मजबूत बनानें के लिए जितना जरुरी कैल्शियम है उतना ही जरुरी है विटामिन डी। विटामिन डी से हमारी हड्डिया मजबूत होती है। विटामिन डी हमें सूर्य की रोशनी को अवशोषण और कुछ आहार से मिलती है। इसके साथ ही अंडे खाने से आपको अधिक लाभ मिलेगा। इसमें अधिक मात्रा वियामिन डी पाया जाता है जो हड्डियों को मजूबत रखता है।
फैट को करें कम
एक बड़े अंडे में सैचुरेटेड फैट, थोडी मात्रा में मोनोसैचुरेटेड फैट और एक ग्राम पॉलीअनसैचुरेटेड फैट मौजूद होता है। इसके साथ ही कोलेस्ट्रॉल होता है। रोज एक अंडा खानें से आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल की जरूरत भी पूरी होगी और दिल भी बीमार नहीं होगा।
