हेल्थ डेस्क: अक्सर हम दिन भर की थकान के बाद जब जब रात को सोने जाते हैं तो हमारे ज़हन में दुनिया भर का, ख़ासकर बीते दिन का, लेखा-जोखा कौंधने लगता है। रेगुलर एक्सरसाइज करने से बम फिजिकली हेल्दी हो सकते है। असके साथ ही मानसिक रुप से भी मजबूत हो सकते है। माना जाता है कि जो हम काम करते है उका असर हमारे दिमाग में सबसे ज्यादा पड़ता है।
कई बार हमारा दिमाग सोते समय बहुत ज्यादा परेशान होता है। होता ये है कि होता ये है कि ज़्यादातर हम उन बातों को याद कर दुखी हो जाते हैं और मायूस भी। लेकिन इस दुख और मायूसी को आप रचनात्मक सोच के ज़रिये सुख में भी बदल सकते हैं और आने वाले दिन को कहीं ज़्यादा तरोताज़ा और रचनात्मक बना सकते हैं।
आज हम World mental health day में बताएंगे कि कौन से ऐसे काम है जो सोते समय करने से आपके दिमाग तेज होगा। विश्व स्वास्थ्य संगठन की अपील के कारण हर साल 10 अक्टूबर वर्ल्ड मेंटल हेल्थ डे मनाया जाता है।
जब भी आपको लगे कि आप कुछ भी अच्छा नहीं सोच या कर पा रहे हैं तो सोने के पहले इन चीज़ों के बारे में सोचें।
- आप उन बातों को याद कीजिये जो आपने ज़िंदगी से सीखी हैं। उन लोगों के बारे में सोचें जिनकी आपने ज़रूरत पड़ने पर मदद की हो। उस व्यक्ति के बारें में सोचें जिसे आप अपना आदर्श मानते हैं।
- आप उन पलों को भी याद कर सकते हैं जो आपके जीवन के सबसे महत्वपूर्ण पल रहे हों। अपने चरित्र के बारे में सोचे और उस एक चीज़ के बारे में चिंतन करें जो आप अपने में पैदा करना चाहते हैं।
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