क्या आप रेगुलर ट्रेवल करते हैं या फिर आप कहीं सफर पर जाने का प्लान कर रहे हैं? तो, आपको सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर के ये टिप्स अपनाने चाहिए। जी हां, सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर (Celebrity Nutritionist Rujuta Diwekar) अक्सर कुछ न कुछ हेल्थ टिप्स शेयर करती रहती हैं। हाल ही में उन्होंने सफर से पहले, सफर के दौरान और सफर के बाद हेल्दी रहने के कुछ टिप्स (Health tips for frequent travelers in hindi) शेयर किए। तो, क्या हैं ये टिप्स, आइए जानते हैं।
सफर में हेल्दी रहने के टिप्स-Health tips for the frequent travelers in hindi
1. सफर पर निकलने से 1 घंटे पहले न पिएं चाय और कॉफी
सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर (Celebrity Nutritionist Rujuta Diwekar) की मानें तो, अक्सर सफर के दौरान हमें गैस और बदहजमी की समस्या हो जाती है। ऐसे में सफर पर निकलने से 1 घंटे पहले चाय और कॉफी जैसी चीजों के सेवन से बचें। इतना ही नहीं सफर के दौरान और इसके बाद के 1 घंटे तक भी इन चीजों से बचें। दरअसल, चाय कॉफी डिहाइड्रेशन का कारण बनते हैं और शरीर में गैस, बदहजमी और पेट से जुड़ी समस्याओं को पैदा करते हैं।
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2. हर दिन करें ये 2 योगा
अगर आप सफर पर भी हैं तो आपको योग करना भूलना नहीं चाहिए। ऐसे में आपको सो कर उठने के बाद सूर्य नमस्कार के 5 पोज करने हैं और सोने से पहले 5 मिनट तक बिस्तर पर ही सुप्त बद्ध कोणासन करने की कोशिश करनी चाहिए। दरअसल, ये डाइजेशन को सही करते हैं और सफर के दौरान कब्ज की समस्या से बचाते हैं। इसके अलावा ये दोनों योग करना आपको सफर के दौरान होने वाली थकान और शरीर दर्द से भी बचाव में मदद कर सकते हैं।
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3. होटल से खा कर निकलें खिचड़ी या दाल चावल
रुजुता दिवेकर कहती हैं कि सफर के दौरान हमें कोशिश करनी चाहिए कि हम खुद को हर संभव बाहरी और अनहेल्दी खाने से बचाएं। ऐसे में होटल से बाहर निकलते समय ही खिचड़ी या दाल चावल खा कर जाएं। इसके अलावा आप अपने साथ घर से पिस्ता, काजू और मूंगफली जैसे ड्राई फ्रूट्स को ले जाएं ताकि आप स्नैक्स के रूप में इनका सेवन कर सकें।
