Vipassana meditation: अगर आप मानसिक बीमारियों से बचना चाहते हैं तो आपको अपने मन को शांत करना होगा। दरअसल, मन की शांति का मतलब है कि दिमाग में आते-जाते ख्यालों पर रोक लगाना, एंग्जायटी दूर करना और शांत हो जाना। लेकिन, तनाव और दुख दोनों ही इन चीजों का कारण बनते हैं। ये पहले तो आपकी रातों की नींद उड़ाते हैं और एंग्जायटी पैदा करते हैं। इसके बाद ये अवसाद का कारण बनते हैं और आपको एक लंबे दुख में छोड़ देते हैं। फिर आप डिप्रेशन के शिकार होते हैं और इसके बाद बीमारी गंभीर रूप ले लेती है। ऐसी स्थिति में विपश्यना (Vipassana) आपकी बहुत मदद कर सकती है। क्या है ये और इसके लिए कहां और कैसे जाएं, जानते हैं इस बारे में विस्तार से।
विपश्यना क्या है-What is vipassana meditation?
2600 साल पहले महात्मा बुद्ध ने ध्यान के इस प्रकार की खोज की थी। दरअसल, विपश्यना एक मानसिक व्यायाम है जो तन और दोनों का उपचार करता है। ये खुद को जानने, दुख से उबरने और मन की शांति के लिए काम करता है। लंबे समय तक अभ्यास करने से दिमाग डिटॉक्स हो जाता है, विचारों और अवसाद पर रोक लगता है, ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और आप तन और मन से मजबूत होते हैं।
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विपश्यना में क्या होता है-what happens in vipassana 10 day course
विपश्यना के 10 दिन आपको कुछ नियमों का पालन करना होता है। जैसे
-सबसे पहले 10 दिनों के लिए मोबाइल इस्तेमाल नहीं करना होता है। मनोरंजन से दूर रहना होता है।
-बिलकुल सात्विक भोजन करने को मिलता है।
-5 पहर ध्यान करना होता है।
-जीव-हत्या और चोरी नहीं करनी होती है।
-ब्रह्मचर्य का पालन करना होता है।
-झूठ नहीं बोलना होता है।
-नशे से दूर रहना होता है।
-दोपहर-बाद भोजन नहीं मिलता है।
-जल्दी सोना है और सुबह 4 बजे उठना होता है।
-आरामदेह विलासी जीवन से दूर रहना होता है।
विपश्यना के लिए जाएं ये 3 फ्री मेडिटेशन सेंटर-Vipassana meditation centre
1. दिल्ली-NCR में
दिल्ली के पास धम्म सोता नाम का मेडिटेशन सेंटर है। ये सोहना, हरियाणा में है। ये नई दिल्ली रेलवे स्टेशन से लगभग 70 किलोमीटर दूर है। यह केंद्र अरावली पहाड़ियों पर बना है।
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2. धम्म बोधि, बोधगया
बोधगया का धम्म बोधि, भारत के सबसे फेमस और पुराने विपश्यना मेडिटेशन सेंटर में से एक है। ये बेहत खूबसूरत जगह है। यहां गौतम बुद्ध ने खुद ही ध्यान किया था।
3. धम्म सिखरा, धर्मशाला
हिमाचल प्रदेश में धर्मशाला के पास सिखरा धम्म विपश्यना ध्यान केंद्र है। तीन एकड़ वन भूमि में बसा, यह भारत के सबसे सुंदर केंद्रों में से एक है।
तो, इन तमाम जगहों पर जाने के लिए आप www.dhamma.org पर जाएं और फ्री रजिस्ट्रेशन करें। अवेलेबिलिटी के हिसाब से आपको जहां अपने पास का धम्म सेंटर मिलेगा आप वहां जा सकते हैं।
