WALK BENEFITS

खाने के बाद टहलना पेट और आंतों के लिए बहुत फायदेमंद है। गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट बताते हैं कि डिनर के बाद की गई 10 मिनट की वॉक आंतों के स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी आदतों में से एक है। इससे पेट फूलने, गैस और एसिडिटी की समस्या दूर होती है।

शुगर को कंट्रोल करने के लिए एक बार में घंटों जिम में पसीना बहाने से अच्छा है कि आप हर मील के बाद थोड़ी देर वॉक करें। खासतौर से इस समय टहलना डायबिटीज में बहुत फायदेमंद माना जाता है। इससे शुगर स्पाइक कम होता है।

फिट रहने के लिए दिन में 10 हजार कदम चलने की सलाह दी जाती है। लेकिन ये 10 हजार कदम चलना कुछ लोगों को लिए बड़ा टास्क बन जाता है। ऐसे में हम आपको कुछ आसान तरीके बचा रहे हैं जिससे आप 10,000 स्टेप का टारगेट पूरा कर सकते हैं।

Walk In 50s: बढ़ती उम्र के साथ वॉक की गति और समय में भी बदलाव करने की जरूरत होती है। जानिए 50 साल में आपको कितनी देर टहलना चाहिए, कितनी देर वॉक करना फायदेमंद होगा।

How Much Weight Lose In 10 Thousand Steps Daily: रोजाना 10 हजार कदम चलना सेहत के लिए फायदेमंद है। इससे धीरे-धीरे आपका वजन भी कम होने लगता है। अगर डाइट के दस हजार कदम चलते हैं तो आप 1 महीने में कई किलो वजन घटा सकते हैं।

घंटों बैठकर काम करना आजकल बीमारी का घर बनता जा रहा है। इसलिए डॉक्टर्स सलाह देते हैं कि काम के बीज हर 30 मिनट पर वॉकिंग ब्रेक लेना चाहिए। यहां हम आपको बताने जा रहे हैं इससे सेहत को क्या क्या फायदे होते हैं।

Daily 10,000 Steps For Knee: इन दिनों 10,000 कदम चलने का ट्रेंड बन गया है। हर कोई अपने कदम गिन रहा है, भले ही उम्र और मेडिकल कंडीशन अलग-अलग हों। ऐसे में जानते हैं कि 10 हजार कदम चलने से क्या घुटने जल्दी खराब होते हैं।

रोज सुबह सिर्फ 30 मिनट की मॉर्निंग वॉक करना आपके शरीर और दिमाग दोनों के लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है। यह एक ऐसी आदत है जो बहुत आसान है, लेकिन इसके फायदे बेमिसाल हैं। ऐसे में चलिए जानते हैं रोजाना 30 मिनट वॉक करने से क्या क्या हेल्थ बेनिफिट्स होते हैं।

रोजाना सिर्फ 30 मिनट की वॉक करना आपके शरीर और दिमाग के लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है। अगर आप लगातार 30 दिनों तक रोज 30 मिनट वॉक करते हैं, तो आपके स्वास्थ्य में कई चमत्कारी बदलाव दिख सकते हैं। ऐसे में चलिए जानते हैं क्या क्या हेल्थ बेनिफिच्स होते हैं।

Best Time For Walk In Diabetes: डायबिटीज के मरीज को रोजाना वॉक जरूर करनी चाहिए। इससे मोटापा और ब्लड शुगर दोनों कम होता है। लेकिन किस वक्त वॉक करना सबसे ज्यादा अच्छा होता है। आइये जानते हैं।

आजकल फिट रहने के लिए लोग वॉक करते हैं। ये आपको फिट एंड हेल्दी रखने में मदद करता है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि फिट रहने के लिए आप रोजाना कितना चलते हैं। यहां जानेंगे कि 10000 कदम चलने पर कितने किलोमीटर होते हैं।

मोटापा इन दिनों एक कॉमन प्रॉब्लम है। इससे छुटकारा पाने के लिए लोग कई तरह के वर्कआउट रूटीन फॉलो करते हैं। लेकिन सबसे ज्यादा मोटापे की समस्या 50 साल से अधिक उम्र की महिलाओं में देखने को मिल रहा है। ऐसे में शोधकर्ताओं ने बताया है कि रोजाना कितने स्टेप्स चलकर महिलाएं वजन घटा सकती हैं।

फिट रहने के लिए लोग इन दिनों जिम और वेट लिफ्टिंग पर ज्यादा भरोसा करते हैं लेकिन शायद आपको मालूम नहीं है कि रोजाना वॉक कर आप खुद को फिट रख सकते हैं। ऐसे में यहां जान लें कि उम्र के हिसाब से रोजाना कितना वॉक करना चाहिए।

Summer Walking Tips: वॉक करना हेल्दी और फिट शरीर के लिए बहुत जरूरी है, लेकिन गर्मी के मौसम में अगर आपने वॉक करते समय इन कुछ चीजों का ध्यान नहीं दिया तो इससे आपकी सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है।

Effective Way Of Walk: रोजाना सिर्फ 10 हजार कदम पूरे करना ही काफी नहीं है। इससे न तो शरीर को वॉक वाले सिग्नल मिलते हैं और न ही वजन पर कुछ खास असर होता है। जानिए मोटापा कम करने के लिए वॉक का असरदार तरीका क्या है?

आज के समय में लोगों के लिए वॉक करना एक टास्क बन चुका है। जबकि पहले के जमाने में लोग बिना वजह का भी दिनभर में 10000 चल लेते थे और यही वजह है कि लोग लंबी आयु तक जीवित रहते थे। आज के समय में लोग 10000 कदम चलने का टारगेट लेकर चलते हैं। 10000 कदम पूरे तो टास्क पूरा, लेकिन सवाल ये है कि क्या रोजाना 10000 कदम चलना जरूरी है। स

आप वॉक के दौरान पानी पी सकते हैं लेकिन उसका एक सही तरीका है। चलिए जनते हैं वह तरीका क्या है और वॉकिंग के दौरान किन गलतियों को करने से बचना चाहिए?

Brisk Walking Benefits: अगर आप तीस दिन तक रोज दस हज़ार स्टेप्स चलते हैं तो इससे आपके शरीर और दिमाग को कई फायदे मिलते हैं

रोज़ 10,000 कदम चलना एक आसान, सस्ता और प्रभावी तरीका है, जो आपको बिना ज्यादा दबाव के फिट और हेल्दी बना सकता है।

गर्मियों में वजन घटाने के लिए वॉक करना आपके लिए बेस्ट साबित हो सकता है, लेकिन तपती धूप और उमस में अपनी सेहत का ख्याल रखना भी उतना ही जरूरी है। अगर सही समय और तरीके से वॉक की जाए, तो शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और फैट तेजी से बर्न होता है। ऐसे में यहां हम आपको बताने जा रहे हैं कि गर्मियों में कब और कितनी