WEIGHT

वजन घटाने के लिए आपको अपनी लाइफस्टाइल, खाना और वर्कआउट का एक रुटीन बनाना जरूरी है। सोशल मीडिया पर एक कंटेंट क्रिएटर ने वजन अपना 35 किलो वजन घटाया है उसके लिए 35 टिप्स भी शेयर किए हैं।

वजन घटाने के लिए दवा खाने की सोच रहे हैं तो जान लें ओज़ेम्पिक जैसी वेट लॉस दवाओं को किसे खाना चाहिए, किसे नहीं खाना चाहिए? वजन घटाने वाली दवाएं कैसे काम करती हैं और इसके क्या नुकसान हैं?

अगर आप वजन घटाने के लिए भूखे रहती हैं और फिर भी मोटापा कम होने का नाम नहीं ले रहा है तो आज से ही डाइटिंग बंद कर दें और समझें कि कहां गलती कर रही हैं। आइये जानते हैं 40 से 50 साल की उम्र की महिलाओं को वजन घटाने के लिए क्या करना चाहिए?

एक्ट्रेस करिश्मा तन्ना मां बनने के 2 महीने बाद ही जिम में पसीना बहाती नजर आ रही हैं। एक्ट्रेस ने अपने फिटनेस रुटीन का वीडियो सोशल मीडिया पर शेयर किया है। जिसमें वो जमकर वर्कआउट कर रही हैं।

अगर रोजाना एक्सरसाइज़ करने के बाद और अच्छी डाइट और फॉलो करने के बाद भी वजन कम नहीं हो रहा है तो हो सकता है कि आप अपनी डेली रूटीन में ये कुछ गलतियां कर रहे हों

क्या आप भी वजन कम करना चाहते हैं लेकिन ये काफी चैलेंजिंग लग रहा है। तो इस महिला की वेट लॉस जर्नी आपको इंस्पायर कर सकती है।

वेट लॉस करने वाले लोगों में मीठा खाने की क्रेविंग बढ़ जाती है। लेकिन क्या कभी आपने सोचा है कि ऐसा क्यों होता है। यहां हम आपको बताने जा रहे हैं कि ऐसा क्यों होता है।

भारत की मशहूर वेटलिफ्टर मीराबाई चानू ने एशियन गेम्स 2026 में महिलाओं के 49 किलोग्राम वर्ग में सिल्वर मेडल अपने नाम कर लिया है। इस जीत के साथ ही उनके शानदार करियर में एशियन गेम्स के उस मेडल की कमी भी पूरी हो गई।

न्यूट्रिशनिस्ट नमिता सतीश ने करीब 20 किलो वजन कम करने के बाद अपनी वेट लॉस जर्नी और उससे जुड़े बदलाव साझा किए।

सिर्फ जिम या फैट बर्नर ड्रिंक्स से वजन कम नहीं हो सकता, इसके लिए अच्छी डाइट लेना भी जरूरी है। न्यूट्रिशनिस्ट ने बताया दिवाली तक 10 किलो वजन घटाने के लिए डाइट में क्या बदलाव करें।

वजन घटाने के लिए डाइटिंग करने, भूखे रहने या कम खाने की जरूरत नहीं है। सिर्फ इन 5 हेल्दी आदतों को अपनाने से आपके वजन पर तेजी से फर्क पड़ने लगेगा। एक महिला का दावा है कि उसने इन आदतों से अपना 32 किलो वजन घटाया है।

डॉक्टर सलीम ज़ैदी ने जापानी लोगों के ऐसी आदतों के बारे में बताया है, जिन्हें अपनी लाइफस्टाइल में शामिल करके फिटनेस को बेहतर बनाए रखा जा सकता है।

30 साल की उम्र में हार्मोनल बदलाव तेजी से आते हैं। इस समय कई महिलाएं और पुरुष मोटे होने लगते हैं। ऐसे में आपको हेल्दी डाइट अपनाकर अपना वजन कंट्रोल रखना चाहिए। डाइटिशियन ने बताया आपको कैसी डाइट लेनी चाहिए, जिससे वजन कम हो सके और आप फिट रहें।

अगर आप भी वजन कम करने की लगातार कोशिश कर रहे हैं लेकिन वजन कम नहीं हो रहा है तो फिटनेस कोच की इन सलाह को फॉलो करें

वजन घटाने के लिए डाइट में रोटी और चावल की मात्रा सीमित करना जरूरी है। अगर आपकी थाली में रोटी-चावल की मात्रा ज्यादा है तो डाइटिशियन से जान लें वजन घटाने के लिए 1 दिन में कितनी रोटी और चावल खाने चाहिए?

चीन में एक महिला ने वाटर फास्टिंग से 15 दिन में 20 किलो वजन कम किया है। साउथ चाइना मॉर्निंग पोस्ट की एक रिपोर्ट के अनुसार अब महिला कई तरह के मानसिक और शारीरिक विकारों से जूझ रही है। डॉक्टर से जानते हैं बिना खाए इस तरह वजन कम करने से शरीर पर क्या असर होता है?

डॉक्टर शुभम वत्स का वजन 110 किलो हुआ करता था। लेकिन, उन्होंने हेल्दी डाइट फॉलो कर अपना वजन 35 किलो कम किया। चलिए जानते हैं कैसे?

अगर आप भी अपना बेली फैट कम करना चाहते हैं तो आयुर्वेदिक डॉक्टर हंसा जी ने एक वेट्स लॉस ड्रिंक रेसिपी के बारे में बताया है, जो पाचन, हाइड्रेशन और मेटाबॉलिक हेल्थ को सपोर्ट कर सकती है।

अगर आप अच्छी डाइट फॉलो कर रहे हैं, साथ नियमित वर्कआउट भी कर रहे हों फिर भी वजन नहीं कम हो रहा है या आप अपने फिटनेस गोल हासिल करने से दूर हैं तो अपनी कुछ आदतों में बदलाव करें।

मोटापे से परेशान हैं और रक्षाबंधन पर कपड़े फिट नहीं आ रहे हैं तो अभी लगभग दो सप्ताह का समय बचा है। आप कुछ बातों का ख्याल रखते हुए अपना 1-2 किलो वजन कम कर सकते हैं। डाइटिशियन से जानिए इसके लिए खाने में क्या बदलाव करें।