WEIGHT

अगर आप अच्छी डाइट फॉलो कर रहे हैं, साथ नियमित वर्कआउट भी कर रहे हों फिर भी वजन नहीं कम हो रहा है या आप अपने फिटनेस गोल हासिल करने से दूर हैं तो अपनी कुछ आदतों में बदलाव करें।

मोटापे से परेशान हैं और रक्षाबंधन पर कपड़े फिट नहीं आ रहे हैं तो अभी लगभग दो सप्ताह का समय बचा है। आप कुछ बातों का ख्याल रखते हुए अपना 1-2 किलो वजन कम कर सकते हैं। डाइटिशियन से जानिए इसके लिए खाने में क्या बदलाव करें।

वजन कम करने के लिए डाइट में कुछ ऐसे फूड्स शामिल किए जा सकते हैं। प्रोटीन और फाइबर से भरपूर ये चीजें पेट को लंबे समय तक भरा रखने और संतुलित तरीके से वेट मैनेजमेंट में मदद कर सकती हैं।

वजन घटाने में डाइट बड़ा रोल प्ले करती है। अगर आप खाने से इन 5 चीजों को कट कर देते हैं तो इससे मोटापा कम करना आसान हो जाएगा। एक महिला नए इंस्टाग्राम पर अपनी वेट लॉस जर्नी के बारे में शेयर करते हुए बताया है कि कुछ चीजों को छोड़कर उन्होंने 32 किलो वजन कम किया है।

सोशल मीडिया पर फिटनेस इन्फ्लुएंसर अपनी वेट लॉस जर्नी शेयर करते रहते हैं। हाल ही में एक महिला ने अपना 17 किलो वजन कम किया है, महिला ने बताया कि कुछ ही महीनों में उनका वजन 80 किलो से 63 किलो हो गया। इसके लिए उन्होंने कोई खास डाइटिंग भी नहीं की। जानिए क्या खाकर घटाया वजन।

वजन घटाने के लिए वॉक को काफी असरदार व्यायाम माना जाता है। लेकिन क्या ट्रेडमिल पर दौड़ने या पार्क में टहलने से बराबर कैलोरी बर्न होती हैं। ज्यादा कैलोरी जलाने के लिए इनमें से कौन सा तरीका अच्छा है।

इंस्टाग्राम पर एक महिला ने दावा किया है कि उसने बिना जिम और डाइटिंग के रोजाना घर का बना हेल्दी खाना खाकर अपना 25 किलो वजन कम किया है। आप भी इस तरह घर बैठे अपना वजन कम कर सकते हैं।

वजन बढ़ना आज के समय में बहुत कॉमन प्रॉब्लम है। इससे ज्यादातर लोग परेशान रहते हैं। लेकिन इसका नींद से क्या कनेक्शन है। कई लोगों के मन में ये सवाल आता है कि क्या नींद की कमी से वजन बढ़ता है। डॉ. अनुराग अग्रवाल, सीनियर कंसल्टेंट, इंटरनल मेडिसिन, फोर्टिस फरीदाबाद बता रहे हैं क्या है सच्चाई।

अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो डाइट में कैलोरी काउंट का ध्यान रखना जरूरी है। आप कुछ ऐसी चीजों को शामिल कर सकते हैं जिनमें जीरो कैलोरी पाई जाती है। आइये जानते हैं जीरो कैलोरी वाली चीजें कौन सी होती हैं?

वजन घटाने में लंबे समय में आपकी हेल्दी आदतें बहुत असरदार काम करती हैं। फिटनेस कोच राज गणपथ ने ऐसी 4 सरल आदतों के बारे में बताया है जिन्हें वो करीब 20 सालों से फॉलो कर रहे हैं। इससे उनका वजन कंट्रोल हुआ है और शरीर भी स्वस्थ रहता है।

कॉमनवेल्थ गेम्स 2026 में भारतीय एथलीट्स का शानदार प्रदर्शन जारी है, जिसमें गुलवीर सिंह ने 10 हजार मीटर में तो वहीं हरजिंदर कौर ने महिलाओं की 69 किग्रा वर्ग में कुल 227 किग्रा वजन उठाकर सिल्वर मेडल जीतने में सफलता हासिल की है।

कॉमनवेल्थ गेम्स 2026 में भारत की बिंद्यारानी देवी ने महिलाओं के 58 किलोग्राम भारवर्ग में कुल 199 किलोग्राम वजन उठाकर ब्रॉन्ज मेडल जीता।

कॉमनवेल्थ गेम्स 2026 में भारत की ज्ञानेश्वरी यादव ने शानदार प्रदर्शन करते हुए सिल्वर मेडल जीता। यह भारत का कॉमनवेल्थ गेम्स 2026 में पांचवां मेडल है।

क्या आप भी बढ़ते मोटापे से परेशान हैं, ज्यादा वजन के कारण चलना फिरना भी मुश्किल होने लगा है। एक्सरसाइज और वॉक करने में सांस फूलने लगती है, तो आप शुरुआत में डाइट कंट्रोल करके और कुछ हेल्दी आदतों को अपनाकर वजन घटा सकते हैं।

अगर आप 1-2 महीने में 8-10 किलो वजन घटाना चाहते हैं तो इंस्टाग्राम पर एक महिला ने इसके लिए खास डाइट और कुछ एक्सरसाइज करते हुए वीडियो शेयर किया है। महिला का दावा है कि उसने कुछ ही दिनों में अपना 30 किलो वजन कम किया है।

वजन घटाने के लिए घंटों जिम में एक्सरसाइज करने की बजाय कुछ असरदार एक्सरसाइज करें, जिनसे तेजी से कैलोरी बर्न की जा सकें। फिटनेस इन्फ्लुएंसर ने 1 मिनट में सबसे ज्यादा कैलोरी बर्न करने वाली कुछ असरदार एक्सरसाइज के बारे में बताया है। जिनसे तेजी से वजन कम होता है।

वजन घटाने के लिए लोग इन दिनों कई तरह के उपाय अपना रहे हैं। ऐसे में इस बीच 3-3-3 वॉकिंग फॉर्मूला काफी पॉपुलर हो रहा है। इसे वजन घटाने में ज्यादा कारगर माना जा रहा है। चलिए जानते हैं क्या है 3-3-3 वॉकिंग फॉर्मूला।

डाइटिंग और एक्सरसाइज करने के बाद भी पेट की जिद्दी चर्बी कम होने का नाम नहीं ले रही है। महिलाओं में इसका कारण सिर्फ डाइट ही नहीं बल्कि शरीर में होने वाले कई हार्मोनल बदलाव भी हैं। वजन घटाने की विशेषज्ञ डॉक्टर नेहा शाह ने बताया कि हार्मोन, तनाव, गर्भावस्था और नींद के कारण भी मोटापा प्रभावित होता है।

अगर आप अपना वजन बिना किसी सख्त डाइट या मुश्किल वर्कआउट के करना चाहते हैं तो फिटनेस स्पेशलिस्ट मनकीरत कौर के इन टिप्स को ज़रूर फॉलो करें।

मोटापा एक कॉमन प्रॉब्लम है। ऐसे में वजन घटाने के लिए लोग कई तरह के ऑप्शन ढूंढते रहते हैं। इस बीच फ़िटनेस ट्रेनर हेलेना हैम्स्टर ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर कर बताया है कि आप तेजी से वजन कैसे कम कर सकते हैं।