बॉलीवुड एक्ट्रेस सोहा अली खान हमेशा से अपनी अनुशासित जीवन के लिए जानी जाती हैं। हाल ही में, इंडिया टीवी डिजिटल के साथ एक इंटरव्यू में उन्होंने सेहतमंद रहने पर बात की। उन्होंने बताया कि कैसे वो अपनी डाइट और फिटनेस दिनचर्या के प्रति सचेत रहती हैं, लेकिन जब तक वह मां नहीं बनीं तब तक उन्हें उचित पोषण के महत्व को पूरी तरह से समझ नहीं आया था। इस दौरान उन्होंने स्वीकार किया कि कई नई मांओं की तरह, वह गर्भावस्था के बाद वजन बढ़ने से जूझ रही थीं और उन्हें अपने छोटे बच्चे की देखभाल करते हुए अपने व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन में संतुलन बनाना चुनौतीपूर्ण लग रहा था। हालांकि, उसे जल्द ही एहसास हुआ कि उसे अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने की जरूरत है। इस प्रकार, उन्होंने अपने और अपने परिवार के लिए स्वस्थ और सक्रिय रहने के लिए अपने खान-पान की आदतों में कुछ बदलाव किए।
30 से 40 की उम्र में कैसे फिट रहें
जब हमने उनसे 30 और 40 की उम्र के दौरान फिट रहने के लिए कुछ टिप्स मांगा तो उन्होंने बताया कि "मैं आपको बहुत कुछ बता सकती हूं। मुझे लगता है कि आपके 40 के दशक में क्या महत्वपूर्ण है, मैं आपको 40 के बारे में बता सकती हूं क्योंकि मैं इस उम्र में हूं।" आपका शरीर बदलता है, जिन चीजो को आप हल्के में ले सकते थे, उन्हें आप अब और नहीं ले सकते। मुझे लगता है कि मजबूत पीठ और मजबूत पैरों का होना महत्वपूर्ण है, इसलिए सप्ताह में तीन बार मैं स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करती हूं। मनोरंजन के लिए, मुझे बैडमिंटन खेलना पसंद है क्योंकि मुझे लगता है कि मनोरंजन करना भी महत्वपूर्ण है।"
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ऐसी है सोहा की डाइट
सोहा बताती हैं कि वो डाइट में लीन प्रोटीन और हेल्दी फैट लेती है। साथ ही विटामिन ई के लिए मुट्ठी भर बादाम खाती है। सोहा बताती हैं कि एक संतुलित और पौष्टिक आहार लेना जरूरी है। उनका मानना है कि भोजन सिर्फ हमारे शरीर के लिए एनर्जी नहीं है, बल्कि खुशी देने वाला भी है। इसलिए अपने भोजन में विभिन्न प्रकार के ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और हेल्दी फैट शामिल करें।
प्री-वर्कआउट और पोस्ट-वर्कआउट डाइट
जब उनसे प्री-वर्कआउट और पोस्ट-वर्कआउट भोजन के बारे में पूछा गया, तो उन्होंने कहा कि वह नाश्ते में प्रोटीन और फैट का संयोजन लेना पसंद करती हैं क्योंकि वह सुबह 10:30 बजे के आसपास वर्कआउट के लिए जाती हैं। सोहा को नाश्ते और वर्कआउट के बाद के भोजन में अंडे के साथ एवोकैडो टोस्ट खाना पसंद है, वह मुट्ठी भर बादाम खाना पसंद करती हैं क्योंकि उन्हें भूख लगती है और दोपहर 1 बजे के आसपास वह अपना दोपहर का भोजन करती हैं।
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अपनाती हैं ये देसी नुस्खा
सोहा बताती हैं कि वो सुबह हल्दी का पानी लेती हैं जिसमें वो काली मिर्च मिलाती हैं। दरअसल, ये मेटाबोलिज्म बूस्ट करता है और पाचन क्रिया को तेज करता है। ये फैट पचाता है और शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है।
सोहा हाइड्रेटेड रहने के महत्व पर भी प्रकाश डालती हैं और पूरे दिन खूब पानी पीने की सलाह देती हैं। पौष्टिक भोजन के अलावा, सोहा फिट और सक्रिय जीवनशैली बनाए रखने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि के महत्व पर भी जोर देती हैं। वह अपने सोशल मीडिया पर अपनी दैनिक फिटनेस दिनचर्या साझा करती हैं, जिसमें कार्डियो, शक्ति प्रशिक्षण और योग का मिश्रण शामिल है। उनका मानना है कि एक्टिव रहने का मतलब सिर्फ एक साइज में रहना नहीं है, बल्कि मजबूत, ऊर्जावान और खुश महसूस करना भी है।
