आजकल की भाग दौड़ भरी ज़िंदगी में ज्यादतर लोगों पूरे दिन सोशल मीडिया स्क्रोल करते रहते हैं। काम की वजह से लोगों को दिनभर लैपटॉप के सामने बैठना पड़ता है। ऐसे में इसका बुरा प्रभाव हमारी आंखों पर पड़ता है और वो कमजोर होने लगती हैं। कई बार तो आंखों के सामने अंधेरा छा जाता है और तेज जलन होने लगती है। ऐसे में ज़रूरी है कि हम अपनी आंखों की सेहत का ध्यान रखें। आंखों की सेहत के लिए योग बहुत लाभकारी हो सकता है। इन योग व्यायामों को नियमित रूप से करने से आँखों की थकान कम हो सकती है। साथ ही दृष्टि में सुधार हो सकता है, और आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिल सकती है! यहाँ कुछ आसान और प्रभावी योग आसन और व्यायाम दिए गए हैं
आंखों के लिए ये एक्सरसाइज हैं बेस्ट :
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हथेली से अपनी दोनों आंख ढंकना: अपनी दोनों हथेलियों को रगड़ें जब तक कि वे गर्म न हो जाएं। फिर अपनी बंद आँखों पर उन्हें bहल्के से रखें। गहरी सांस लें और छोड़ें।
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ब्लिंकिंग: 20-30 बार जल्दी-जल्दी आँखें झपकाएं। कुछ सेकंड के लिए आराम करें और फिर से दोहराएं।
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आँखों की गोलाई में घुमाना: आँखों को पहले दाईं ओर और फिर बाईं ओर गोलाई में घुमाएंइसके बाद ऊपर-नीचे घुमाएं। हर दिशा में 5-10 बार करें।
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भस्रिका: सुखासन की मुद्रा में बैठने के बाद इस योगासन को किया जाता है। यह सांस लेने की योगा है जिसका असर फेफड़ों, कानों, नाक और आंखों पर होता है।
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आँखों को केंद्रित करना: एक पेंसिल या उंगली को अपनी नाक के पास लाएं। इसे धीरे-धीरे दूर ले जाएं और अपनी आँखों से इसे फॉलो करें।
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डॉट व्यायाम: एक दीवार पर किसी बिंदु को केंद्रित करें। इसे कुछ सेकंड के लिए ध्यान से देखें, फिर आराम करें और दोहराएं।
