खुश रहने से एंग्जायटी और तनाव से मिलता है छुटकारा, लंबी होती है उम्र, बाबा रामदेव से जानें खुद को Happy रखने के कारगर तरीके?

जब आप किसी काम में इतने डूब जाते हैं कि ना तो वक्त का ख्याल रहता है और ना ही आस-पास की मौजूदगी का एहसास साइकोलॉजी की भाषा में इसे 'फ्लो स्टेट' कहते हैं जो दिल-दिमाग के लिए टॉनिक की तरह है। इसमें वर्कआउट-डांस-म्यूजिक बहुत मददगार होता है। हाई कंसंट्रेशन के साथ फिजिकल एक्टिविटी से ब्रेन 'हाई परफॉर्मेंस मोड' में चला जाता है जिससे प्रोडक्टिविटी और क्रिएटिविटी दोनों बढ़ जाती है और इससे चिंता-फ्रिक-निगेटिविटी जहन में नहीं आती। कहने का मतलब ये कि जब भी डर, तनाव या लो फील करें तो हमारे इस फंडे को आजमाइए। अपने लिए वक्त निकालिए वादा है  कि 5 मिनट की ब्लड बूस्टिंग एक्सरसाइज आपका मूड अपलिफ्ट कर देगी। 

 

इसके साथ-साथ ब्रेन को 'हाई परफॉर्मेंस मोड' में रखने के लिए आपको पांच नियम और फॉलो करने की जरूरत है।जिसमें पहला है 4-40 का एक्सरसाइज रुल मतलब हफ्ते में कम से कम चार दिन 40 मिनट योग-व्यायाम। दूसरा 50-25-25 वाला डाइट रूल मतलब खाने में आधा हिस्सा सब्जियां बाकि साबुत अनाज और प्रोटीन। तीसरा खाने के बाद 10 मिनट स्लो वॉक जिससे इंसुलिन की सेंसिटिविटी बढ़ेगी।चौथा- खाने से 30 मिनट पहले 1 ग्लास पानी पीने की आदत जो हाइड्रेशन के साथ न्यूट्रिएंट्स एबजॉर्ब करने में मदद करेगी। पांचवां और सबसे जरूरी 6-8 घंटे की नींद ताकि बॉडी में हार्मोन्स प्रॉपरली रेगुलेट होते रहें। समझ लीजिए अगर आप ये फॉलो करते हैं तो।।हैप्पीनेस के साथ उम्र भी 8 साल बढ़ जाएगी बाकि योगगुरु स्वामी रामदेव से बेहतर कौन बता सकता है जो हमारे साथ जुड़ चुके हैं।