हर रोज नियम से जॉगिंग करना आपकी ओवरऑल हेल्थ के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है। जॉगिंग करने से आपकी फिजिकल हेल्थ के साथ-साथ आपकी मेंटल हेल्थ भी काफी हद तक इम्प्रूव हो सकती है। आपको अपनी फिटनेस बनाए रखने के लिए जॉगिंग को अपने डेली रूटीन में जरूर शामिल करना चाहिए।
कौन सा समय ज्यादा बेहतर?
वैसे तो आप सुबह और शाम में से किसी भी समय जॉगिंग कर सकते हैं। लेकिन अगर आप जॉगिंग से मिलने वाले ज्यादातर फायदों का लाभ उठाना चाहते हैं तो आपको सुबह के समय जॉगिंग करनी चाहिए। गर्मियों में शाम के समय जॉगिंग करने से आपको सेहत से जुड़ी कुछ समस्याओं का सामना भी करना पड़ सकता है। इसलिए आपको सुबह के समय टाइम निकालकर जॉगिंग करने की कोशिश करनी चाहिए।
मिलेंगे फायदे ही फायदे
सुबह के समय वातावरण में ऑक्सीजन की ज्यादा मात्रा मौजूद होती है जिसकी वजह से आपका दिमाग जॉगिंग के बाद ज्यादा रिफ्रेश महसूस कर पाता है। सुबह के समय जॉगिंग करने से आपका मेटाबॉलिज्म भी बूस्ट होगा जो आपके वेट को मेंटेन करने में मददगार साबित होगा। यानी जॉगिंग कर आप अपने मोटापे से भी छुटकारा पा सकते हैं। इसके अलावा जॉगिंग करना आपकी हार्ट और लंग्स हेल्थ के लिए भी फायदेमंद साबित हो सकता है। डायबिटीज के मरीजों को भी अक्सर जॉगिंग करने की सलाह दी जाती है। जॉगिंग करने से आपकी मसल्स और बोन्स को भी मजबूती मिल सकती है।
शाम के समय इन बातों का ध्यान रखें
शाम तक आपकी बॉडी थक जाती है। इसलिए अगर आप शाम के समय जॉगिंग करने का समय निकाल पाते हैं तो आपको कुछ गलतियों को रिपीट करने से बचना चाहिए। शाम के समय आपको बहुत ज्यादा जॉगिंग करने से बचना चाहिए। गर्मियों में शाम की हल्की धूप भी आपकी सेहत पर भारी पड़ सकती हैं। इसलिए धूप के चले जाने के बाद ही जॉगिंग करें।
