प्रेगनेंसी के दौरान अक्सर महिलाओं को अपने खानपान का खास ध्यान रखने की सलाह दी जाती है। प्रेगनेंसी डाइट में महिलाओं को साबुत अनाज, ड्राई फ्रूट्स, सीड्स, हरी पत्तेदार सब्जियों और फलों को डाइट में शामिल करना चाहिए। इससे मां और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य को कई फायदे मिलते हैं। प्रेगनेंसी में आंवला का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद या नहीं, आयुर्वेदिक डॉक्टर से जानते हैं। गर्भावस्था में आंवला खाना चाहिए या नहीं और अगर खा सकते हैं तो कितनी मात्रा में खाएं और कैसे खाएं।
इस बार में आशा आयुर्वेदा की डायरेक्टर और स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉक्टर चंचल शर्मा से बात की उन्होंने बताया कि प्रेगनेंसी के दौरान आंवला का सेवन कई तरीकों से किया जा सकता है।
प्रेगनेंसी में आंवला खाने के फायदे
डॉक्टर चंचल शर्मा के अनुसार, प्रेगनेंसी में आंवला खाना फायदेमंद है, इसको कई तरीकों से खाया जा सकता है, लेकिन इसका सेवन डॉक्टर की सलाह के साथ सीमित मात्रा में करें। आंवला से प्रेगनेंसी के दौरान एनीमिया की समस्या से राहत देने में मदद मिल सकती है। इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है।
इंटरनेशनल जर्नल ऑफ रिसर्च के अनुसार, प्रेगनेंट महिलाओं के लिए आंवला के बहुत सारे फायदे हैं। आंवला को खाने से कब्ज से राहत देने, ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने, खून को डिटॉक्स करने, मॉर्निंग सिकनेस को कम करने, इम्यूनिटी को बूस्ट करने, पाचन को दुरुस्त करने, एनीमिया से बचाव करने और गर्भावधि मधुमेह यानि Gestational Diabetes से बचने में मदद मिलती है। लेकिन इसका ज्यादा सेवन से कब्ज, दस्त, अपच, डिहाइड्रेशन का कारण भी हो सकता है। इसलिए आंवला सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए।
प्रेगनेंसी में आंवला का सेवन कैसे करें? (How To Consume Amla During Pregnancy)
ताजा खाएं- प्रेगनेंसी में ताजा आंवला का सेवन किया जा सकता है। इससे स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने और खून को नेचुरूल साफ कर टॉक्सिन्स को शरीर से बाहर निकालने में मदद मिलती है।
जूस पिएं- प्रेगनेंसी में आंवला को जूस के रूप में भी लिया जा सकता है, लेकिन ध्यान रहे, आंवला के जूस को पानी में मिलाकर ही पिएं।
आंवला पाउडर- प्रेगनेंसी में आंवला के पाउडर को पानी में मिलाकर, इसका सेवन भी किया जा सकता है। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं। ध्यान रहे, आंवला पाउडर की मात्रा डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही लें।
आंवला कैंडी- प्रेगनेंसी आप में आंवला का सेवन भी कर सकते हैं। लेकिन अगर आपको शुगर है या जेस्टेशनल डायबिटीज है तो बिना शुगर वाली आंवला कैंडी का उपयोग करें।
सावधानियां- प्रेगनेंसी के दौरान आंवला का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, लेकिन इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करें और इस दौरान आंवला का सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इसके सेवन सुबह के समय खाली पेट किया जा सकता है।
Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)
