कोरोना वायरस एक बार फिर से प्रचंड रूप ले रहा है। बीते 24 घंटों की बात करें तो नए मरीजों का आंकड़ा 1 लाख 45 हजार के करीब पहुंच गया है। इस दौरान 773 लोगों की जान चली गई है। पिछले साल के कोरोना स्ट्रेन के टार्गेट पर 90 फीसदी लोग 45 साल से ज्यादा के उम्र के थे। इसी वजह से कोरोना वैक्सीन आने पर उन्हें सबसे पहले वैक्सीन दी गई जिनकी उम्र 60 साल से ज्यादा है। वहीं अब कोरोना वायरस का नया स्ट्रेन 45 साल से कम के लोगों और बच्चों को अपनी गिरफ्त में ले रहा है। अब 2 साल से लेकर 16 साल तक के बच्चे कोरोना से ज्यादा प्रभावित हो रहे हैं। स्वामी रामदेव ने बुजुर्गों के अलावा बच्चों को भी कोरोना वायरस से बचाने के टिप्स शेयर किए हैं।
यौगिक जॉगिग
- बॉडी में एनर्जी रहती है
- शरीर मजबूत बनता है
- हाथ पैर मजबूत रहते हैं
- वजन कम करने में मददगार
बच्चों ये कराएं ये 5 आसान, कोरोना से होगा बचाव
ताड़ासन
- पीठ की दर्द से राहत
- लंबाई बढ़ाने में मदद
- मानसिक जागरूकता बढ़ती है
- घुटनों के दर्द से राहत
शीर्षासन
- रोगप्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है
- कार्यक्षमता को बढ़ाकर एनेर्जेटिक बनाता है
- दिमाग में ब्लड सर्कुलेट करता है
- पिट्यूटरी और पीनियल ग्रंथियों का स्राव नियमित करता है
- स्मरण शक्ति, एकाग्रता, उत्साह, स्फूर्ति, निडरता, आत्मविश्वास और धैर्य बढ़ाता है
सर्वांगासन
- ब्रेन में एनर्जी का फ्लो बढ़ाता है
- एजिंग को रोकने में सहायक
- शारीरिक संतुलन ठीक रहता है
चक्रासन
- बुढ़ापे को दूर भगाता है
- त्वचा में चमक आती है
- सीने को चौड़ा करता है
- मोटापे को कम करता है
- पेट की चर्बी कम करता है
पश्चिमोत्तानासन
- मन को शांत करता है
- तनाव से छुटकारा दिलाता है
- पाचन में सुधार होता है ।
- चिंता, सिरदर्द और थकान कम करने मे सहायता मिलती है
- मोटापा कम करने के लिए फायदेमद है
ये आसान भी करें
मंडूकासन
- डायबिटीज को दूर करता है
- पेट और हृदय के लिए भी लाभकारी
- कंस्ट्रेशन बढ़ता है
- पाचन तंत्र सही होता है
- लिवर, किडनी को स्वस्थ रखता है
- ये प्राणायाम भी जरूर करें
नौकासन
- पेट की चर्बी को कम करता है
- किडनी के लिए फायदेमंद
- कमर दर्द में लाभकारी
- कब्ज की समस्या में आराम दिलाता है
- रीढ़ की हड्डी के लिए आरामदायक
मर्कटासन
- रीढ़ की हड्डी को करे मजबूत
- कमर दर्द में लाभकारी
- फेफड़ों के लिए अच्छा
- पेट संबंधी समस्याओं में लाभकारी
- गैस और कब्ज से दिलाए निजात
- लिवर, फेफड़ों को रखे हेल्दी मोटापा और थायराइड से छुटकारा पाने के लिए करें स्वामी रामदेव के बताए ये योगासन, बीमारियां रहेगी कोसों दूर
शशकासन
- डायबिटीज को करे कंट्रोल
- तनाव और चिंता दूर होती है
- क्रोध, चिड़चिड़ापन दूर करता है
- मानसिक रोगों से मुक्ति मिलती है
- लिवर, किडनी के रोग दूर होते हैं
योगमुद्रासन
- कब्ज की समस्या दूर होती है
- गैस से छुटकारा मिलता है
- पाचन की परेशानी दूर होती है
- छोटी-बड़ी आंते सक्रिय होती हैं
गोमुखासन
- फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है
- पीठ, बांहों को मजबूत बनाता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- शरीर को लचकदार बनाता है
- सीने को चौड़ा करने में सहायक
- शरीर के पॉश्चर को सुधारता है
भजुंगासन
- मधुमेह से बचाता है
- शरीर को सुडौल बनाता है
- पेट की चर्बी कम करता है
- कमर दर्द में आरामदायक
सूक्ष्म व्यायाम
- बॉडी को एक्टिव करता है
- शरीर पूरा दिन चुस्त रहता है
- शरीर में थकान नहीं होती
- कई तरह के दर्द से राहत
- ऊर्जा, स्फूर्ति का संचार करता है
