कोरोना वायरस: स्वामी रामदेव से जानिए योग से इम्युनिटी बढ़ाने के टिप्स

भ्रामरी रोजाना 5 मिनट करने से  मानसिक तनाव दूर करने में, चिंता दूर करने में साथ ही मन को शांत रखने में मदद करता है।

उद्गीथ करने से कई फायदे होते हैं। इसे रोजाना करने से पॉजिटिव एनर्जी आती है, डिप्रेशन को दूर करने और मस्तिष्क सक्रिय करने में मदद, मन को शांत रखता है।

रोजाना 5 मिनट कपालभाति करके शरीर  की इम्युनिटी बढ़ा, मस्तिष्क सक्रिय बना मन को शांत, ​शरीर में ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाता है, सर्दी,जुकाम और दमा से बच सकते हैं।

रोजोना प्राणायाम करना जरुरी होता है। प्राणायाम में भस्त्रिका करना चाहिए इसके कई फायदे होते हैं। इससे शरीर की इम्युनिटी बढ़ती है, मानसिक तनाव कम हो जाता है,
नसों और धमनियों को तरोताजा रखता है, ऊर्जा का संचय करते हैं, शरीर से टॉक्सिन्स दूर करता है।

किसी भी योग को 5 मिनट से कम नहीं करना चाहिए। अनुलोम-विलोम करने से , सर्दी-जुकाम से बचाता है, तनाव और चिंता दूर करता है, फेफड़ों को मजबूत बनाा है और मांसपेशियों की प्रणाली में सुधार करता है।

पंरपरागत व्यायाम में 12 यौगिक अभ्यास, 12 दंड सहित 8 बार बैठक करना चाहिए।

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए 5 प्राणायाम कपालभाति, भ्रामरी, अनुलोम-विलोम, भस्त्रिका, उद्गीथ करना चाहिए।

बच्चों और युवाओं को स्वस्थ रहने के लिए कम से कम 5 व्यायाम करने चाहिए। पश्चिमोत्तानासन, हलासन, शीर्षासन और सर्वांगासन करना चाहिए। यह आपके शरीर को मजबूत बनाता है।

बाबा रामदेव ने बचाया शरीर को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना 5 मिनट तक सूर्यनमस्कार करना चाहिए। यह शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है।