आज के समय में भागदौड़ भरी लाइफ में इतना ज्यादा बिजी हो गए हैं कि खानपान के साथ अपनी लाइफस्टाइल का ठीक ढंग से ध्यान नहीं रख पाते है। जिसके कारण कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऐसे में नींद न आना आजकल के समय में ज्यादातर लोगों की समस्या बनती जा रही है। दिनभर की थकान रात में सोने से दूर हो जाती है। लेकिन अगर किसी को रात में भी ठीक तरह से नींद न आए तो उसकी पूरी दिनचर्या बिगड़ जाती है। इन दिनों नींद ना आने का सबसे बड़ा कारण कोरोना भी बनता जा रहा है।
लोगों के बीच कोरोना महामारी को लेकर इतना ज्यादा डर पैदा हो गया है कि घबराहट के साथ-साथ मन अशांत हो जाता है जिसके कारण पूरी रात जगते-जगते बीत जाती है। अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं तो स्वामी रामदेव से जानिए कुछ उपाय। जिससे आपको आएगी सुकुनभरी नींद।
दुनिया भर के स्लीप न्यूरोलॉजिस्ट ने इसे 'कोविडसोम्निया' नाम दिया है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ न्यूरोलॉजी के अनुसार, नींद न आने का मुख्य कारण कोरोना वायरस से संक्रमित होने का डर, परिवार के लोगों और करीबियों के स्वास्थ्य के प्रति चिंता है।
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- रोजाना मेधावटी का सेवन करे। इससे आपको अच्छी नींद आएगी।
- ब्राह्मी, सौंफ, उस्तखत दूप, गुलाब फूल, शंखपुष्पी को पानी में भोग दें। दूसरे दिन इसको पानी पी लें। इससे भी आपका मन और दिमाग शांत होगा। जिससे आपको अच्छी नींद आएगी।
- बादाम रोगन मन, दिमाग को शांत करने में काफी कारगर है। इसके लिए आप रात को सोते समय एक गिलास दूध में एक चम्मच बादामरोगन डाल लें।
- बादाम रोगन, अणु तेल या फिर झणबिंदु तेल की 1-2 बूंद नाक में डाल लें।
- रात को 5-5 बादाम, अखरोट को पानी में भिगो दें। सुबह इन्हें पीसकर दूध या पानी में मिला कर पी लें।
- दूध के साथ मखाना, पोस्ट दाना की खीर खाने से भी आपको अच्छी नींद आएगी। आप चाहे तो इसमें भिगोया हुआ बादाम और अखरोट भी डाल सकते हैं।
- अपनी डाइट में अधिक मात्रा में फलों, सब्जियों और अंकुरित अनाज को शामिल करे। इससे आपको अच्छी नींद आएगी। इसके साथ ही कई खतरनाक बीमारियों से कोसों दूर रहेगे।
- सौंफ का पानी भी नींद ना आने की समस्या को दूर करने का काम करेगा। इससे दिमाग भी शांत होगा। इसलिए रोजाना सौंफ के पानी का सेवन करे।
अच्छी नींद के लिए रोजाना करें ये प्राणायाम
स्वामी रामदेव के अनुसार रोजाना शीतली, शीतकारी प्राणायाम जरूर करना चाहिए। इससे मन, दिमाग के साथ-साथ पूरा शरीर ठंडा रहता है। जिससे आपको अच्छी नींद आ जाती हैं।
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