आज के समय में खराब खानपान और लाइफस्टाइल के कारण हम कई बीमारियों के शिकार हो जाते हैं। इतना ही नहीं इसके कारण हमारे लिवर, किडनी, फेफड़ों के साथ-साथ शरीर के अन्य अंगों में कचरा जमा हो जाता है। दरअसल, ऐसे में पेट से होते हुए खाना आंत में जाता है। जिससे टॉक्सिन निकलकर आंतों से चिपक जाता है। आंतों में जमा गंदगी खून में मिलती है। यह टॉक्सिन खून में जाकर काम को डिस्टर्ब कर देते हैं। जिससे कारण आप कई खतरनाक बीमारियों का शिकार हो जाते हैं।
स्वामी रामदेव के अनुसार शरीर में अधिक मात्रा में विषाक्त तत्व हो जाने के कारण मोटापा, एलर्जी, सर्दी, जुकाम, सिरदर्द, मुंहासे, डायजेशन की कमी, बुखार जैसी कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए जरूरी हैं कि रोजाना योग के साथ-साथ इस डाइट प्लान का पालन करे। इससे आपका पूरा शरीर डिटॉक्स रहेगा।
शरीर को डिटॉक्स करने के लिए डाइट प्लान
दिन की शुरूआत
- स्वामी रामदेव के अनुसार दिन की शुरुआत ऐसी चीजों के साथ करना चाहिए। जिससे आपका पूरा शरीर डिटॉक्स रहें।
- सुबह उठकर सबसे पहले भरपूर मात्रा में पानी पिएं।
- गोधन अर्क का एक चम्मच पिएं।
- आंवला, एलोवेरा, गिलोय, तुलसी का जूस का सेवन करे।
- आप चाहे तो गर्म पानी में नींबू डालकर पी सकते हैं, लेकिन अगर आपको जोड़ों की समस्या हैं तो नींबू का सेवन करे।
- जीरा, धनिया, सौंफ, मेथी, अजवाइन का 1-1 चम्मच रात को भिगो दें और सुबह छानकर इसके बाद इसका सेवन करे।
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नाश्ता
स्वामी रामदेव के अनुसार नाश्ता सुबह 8 बजे तक कर लेना चाहिए।
एक कटोरी अंकुरित अनाज खाएं।
फल का सेवन करे। जिसमें आप अनार, पपीता, आम, अनार खा सकते हैं।
हीमोग्लोबिन की कमी है तो अनार, एलोवेरा, व्हीटग्रास, गाजर और चुकंदर का जूस पिएं।
ड्राई फूट्स का सेवन कर सकते हैं। इसमें आप बादाम, मुनक्का, अंजीर, अखरोट आदि का सेवन कर सकते हैं।
लंच
स्वामी रामदेव के अनुसार दोपहर 12 से 1 के बीच करनी चाहिए।
- मल्टीग्रेन आटा की रोटी खाएं।
- फल, सलाद और उबली सब्जियों का सेवन करे।
- एक कटोरी दही
- एक कटोरी दाल
- मिक्स सब्जी खाएं
- व्हाइट की जगह ब्राउन राइस का सेवन करे।
डिनर
स्वामी रामदेव के अनुसार रात 8 से 9 बजे के बीच कर लें।
- वेजिटेबल सूप
- खिचड़ी
- ड्राई फूट्स
- खाने के आधा या एक घंटे बाद हल्दी वाला दूध पिएं।
