Highlights
- डायबिटीज हमारे शरीर को अंदर से कमजोर कर देती है।
- डायबिटीज को योगासन से कंट्रोल किया जा सकता है।
गर्मी एकबार फिर सितम ढाने को तैयार है, मौसम विभाग की माने तो आज से दिल्ली समेत कई मैदानी हिस्सों में लू चलेंगी, तापमान भी 42 के पार जा चुका है। ऐसे में शरीर को दिन भर हाइड्रेट करते रहें, इसके लिए जरूरी है कि..बीच-बीच में पानी पीते रहें। हैवी डाइट लेने से बचें, सीजनल फ्रूट्स जरूर खाएं।
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गर्मियों में बहुत अधिक आम, लीची का सेवन डायबिटिक पेशेंट्स के लिए ठीक नहीं होता है। जो डायबिटिक पेशेंट्स हैं वो तो अपना ध्यान रखते हैं लेकिन जो प्री-डायबिटिक होते हैं उन्हें पता भी नहीं होता है कि उनमें डायबिटीज बढ़ रहा है और फिर ये डायबिटीज उनके लिए हानिकारक हो जाती है। असल में जब शुगर लेवल बढ़ता है तो लोग इसे सीरियसली नहीं लेते, बॉडी अलग-अलग तरीके के सिग्नल देती रहती है, जिन्हें अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं। जैसे वजन का तेजी से घटना, ज्यादा प्यास लगना, कमज़ोरी, सिरदर्द होना, धुंधला दिखाई देना और जख्मों का ना भरना।
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हमें इन सिग्नल्स को समझना होगा, टेस्ट और वेट दोनों पर कंट्रोल रखना होगा, और रोज योग तो करना ही होगा, क्योंकि योग से सिर्फ 15 दिन में ही आप अपनी शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं और दवाएँ भी छोड़ सकते हैं। स्वामी रामदेव से जानिए ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए आयुर्वेदिक उपाय और योगासन।
नॉर्मल शुगर लेवल
खाने से पहले 100 से कम
खाने के बाद 140 से कम
प्री-डायबिटीज में ब्लड शुगर
खाने से पहले 100-125 mg/dl
खाने के बाद 140-199 mg/dl
डायबिटीज में ब्लड शुगर
खाने से पहले 125 से ज्यादा mg/dl
खाने के बाद 200 से ज्यादा mg/dl
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गर्मी में सावधान
- मीठे से बढ़ता है ब्लड शुगर लेवल
- पैन्क्रियाज़ नहीं बना पाता इंसुलिन
- कमज़ोर पैन्क्रियाज़ से डायबिटीज
डायबिटीज के लक्षण
- ज्यादा प्यास लगना
- वजन घटना
- धुंधला दिखना
- ज्यादा यूरिन आना
- सिरदर्द
- कमजोरी
चीनी कितनी खाएं ? WHO की गाइडलाइन
- 1 दिन में 5 ग्राम से ज्यादा चीनी ना खाएं
- 5 ग्राम यानि 1 चम्मच
- 3 गुना ज्यादा चीनी खाते हैं लोग
सफेद ज़हर से बचें, कैसे करें रिप्लेस ?
- सफेद चावल की जगह ब्राउन राइस खाएं।
- मैदा की जगह मल्टीग्रेन आटा, जौ, रागी आदि का आटा यूज करें।
- चीनी की जगह गुड़, शहद कम मात्रा में लें।
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हाई शुगर जानलेवा, शरीर पर खतरा
- ब्रेन
- आंख
- हार्ट
- लिवर
- किडनी
- ज्वाइंट्स
डायबिटीज़ की वजह
- तनाव
- समय पर न खाना
- जंकफूड
- पानी कम पीना
- समय पर न सोना
- वर्कआउट न करना
- मोटापा
- जेनेटिक
इन योगासनों से शुगर होगी कंट्रोल
- मंडूकासन
- योगमुद्रासन
- वक्रासन
- भुजंगासन
3 पौधों से शुगर कंट्रोल
- एलोवेरा
- स्टीविया प्लांट
- इंसुलिन प्लांट
Disclaimer: यह जानकारी आयुर्वेदिक नुस्खों के आधार पर लिखी गई है। इंडिया टीवी इनके सफल होने या इसकी सत्यता की पुष्टि नहीं करता है। इनके इस्तेमाल से पहले चिकित्सक का परामर्श जरूर लें।
