सेहत और कामयाबी सिर्फ लक्ष्य तय कर लेने से नहीं मिलती।।।इसके लिए आपकी रोजमर्रा की आदतों का ठीक होना भी जरूरी है और ये तब और जरूरी हो जाता है जब शहर की आबोहवा जहरीली हो गई हो मौसम सेहत बिगाड़ने पर आमादा हो लाइफ स्टाइल की छोटी सी गलती बीमार करने की गारंटी दे रही हो। मैदानी इलाकों की हवा सीवियर कंडीशन में पहुंच गई है दिल्ली-NCR का हाल तो पहले से ही जानलेवा है जहां ज्यादातर इलाकों का AQI लेवल 400 के पार है। हालात देखकर डर लगता है। दिन में बाहर निकल जाइए तो शाम होने का एहसास होता है और इन दिनों यमुना नदी का रुप देखकर ही लगता है कि कोई पानी छू भर भी ले तो स्किन इंफेक्शन हो जाए।बाहर तो बाहर घर के अंदर भी हाल कुछ ठीक नहीं है।
PGI चंडीगढ़ की रिपोर्ट के मुताबिक--इनडोर पॉल्यूशन ज्यादा खतरनाक साबित हो रहा है मतलब ये कि लोग कहीं महफूज नहीं है। आंखों में जलन, ईचिंग, सिरदर्द हर कोई महसूस कर रहा है। आप चाहे ऑफिस, बाजार, घर कहीं पर हों सूखी खांसी तो कॉमन साउंड बन चुकी है। वैसे दिक्कत तो अभी और बढ़ने वाली है क्योंकि ठंड का कंबिनेशन बनते ही सेहतमंद लोगों का ब्लड प्रेशर भी बिगड़ने वाला है स्ट्रोक का खतरा बढ़ने वाला है। क्योंकि प्रदूषित हवा के कण और नमी नसों को narrow कर देती है और यही वजह से कि स्ट्रोक और न्यूरो से जुड़ी बीमारियों के मरीज पिछले 5 साल में 80% बढ़े हैं।।।वैसे भी भारत में हर साल 18 लाख लोग स्ट्रोक के शिकार होते हैं और 4-5 घंटे के अंदर ट्रीटमेंट ना मिले तो शरीर का हिस्सा पैरालाइज हो जाता है ऐसे में स्ट्रोक की नौबत ना आए इसकी तैयारी करनी होगी। घर-बाहर हर जगह की हवा जहरीली हो चुकी है सर्दी अलग आने वाली है अब आदमी जाए तो जाए कहां करे तो करे क्या चलिए योगगुरु से ही जानते हैं?
नॉर्मल ब्लड प्रेशर -
120/80
हाई ब्लड प्रेशर -
ऊपर वाला - 140+
नीचे वाला - 90+
लो ब्लड प्रेशर -
ऊपर वाला - 90
नीचे वाला - 60
हाई बीपी के लक्षण -
- बार-बार सिरदर्द
- ब्रीदिंग प्रॉब्लम
- नसों में झनझनाहट
- चक्कर आना
हाइपरटेंशन से कैसे बचें?
- डाइट हेल्दी रखें
- वजन कंट्रोल करें
- नमक कम लें
- योग-मेडिटेशन करें
- अल्कोहल बंद कर दें
कंट्रोल होगा बीपी-
खूब पानी पीएं
स्ट्रेस-टेंशन कम लें
खाना समय से खाएं
जंक फूड ना खाएं
6-8 घंटे की नींद लें
फास्टिंग करने से बचे
