सर्दी जुकाम भले ही मामूली समस्या लगती हो लेकिन ये शरीर को बुरी तरह से प्रभावित करती है। रनिंग नोज, कफ और खांसी में चैन से सो भी नहीं पाते हैं। ऐसे में लगातार खांसी आने पर सांस लेना भी दूभर हो जाता है। हालत और खराब तब होती है जब रातभर खांस खांसकर गला दर्द करने लगता है और नींद खुलती है। ऐसे में सोना मुश्किल हो जाता है। अगर आपको भी रातभर खांसी की वजह से नींद नहीं आती है तो इन घरेलू उपायों को अपनाकर देखें। खांसी में काफी राहत मिलेगी।
रात में खांसी से कैसे राहत पाएं
अदरक- खांसी में असरदार जड़ी बूटी का काम करती है अदरक। इसमें सूजन को कम करने वाले गुण पाए जाते हैं। अदरक चबाने से खांसी कम होती है। रात में खांसी से राहत पाने के लिए 20-30 ग्राम पिसी हुई अदरक या सौंठ 1 कप गर्म पानी में डालें। इसमें शहद या नींबू का रस मिलाकर पी सें। इससे सूखी खांसी में आराम मिलेगा।
मुलेठी- मुलेठी की जड़ भी खांसी में असरदार काम करती है। मुलेठी में अपने एंटीवायरल और एंटीबैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं जिसेस गले की तकलीफ को काफी कम किया जा सकता है। मुलेठी को चाय के रूप में पीने से गले को आराम मिलेगा और खांसी कम आएगी।
नीलगिरी का तेल- खांसी से राहत पाने के लिए भाप लें और पानी में या ह्यूमिडिफायर में नीलगिरी के तेल की कुछ बूंदे डाल दें। खासतौर से रात में नीलगिरी का तेल डालकर भाप लेने से सूखी खांसी से राहत मिल सकती है। इसे हल्का गले और सीने पर भी लगा सकते हैं।
गर्म पानी से गरारे- खांसी तब ज्यादा आती है जब गले में कफ सूख जाता है। सूखी खांसी होने पर गर्म पानी के गरारे करें। इससे काफी आराम मिलेगा। एलर्जी और प्रदूषण को कम करने में भी इससे मदद मिलती है। इसलिए रात में गर्म पानी के गरारे जरूर करें
(ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)
