अगर लंबे समय तक हाई ब्लड प्रेशर की समस्या पर ध्यान न दिया जाए तो आप सेहत से जुड़ी कई समस्याओं की चपेट में आ सकते हैं। इसलिए बढ़ते हुए ब्लड प्रेशर पर काबू पाना बेहद जरूरी है। अगर आपको भी यही लगता है कि सिर्फ दवाइयों की मदद से ही हाई बीपी की समस्या को कंट्रोल किया जा सकता है तो आपको अपनी इस गलतफहमी को दूर कर लेना चाहिए। दरअसल, ब्लड प्रेशर पर काबू पाने के लिए आप खाने की कुछ चीजों को अपनी डाइट का हिस्सा बनाकर भी देख सकते हैं।
चुकंदर में पाए जाने वाले तमाम पौष्टिक तत्व भी आपकी हाई बीपी की समस्या को काफी हद तक कंट्रोल कर सकते हैं। चुकंदर आपके ब्लड वेसल्स को खोलकर आपके ब्लड फ्लो को इम्प्रूव करने में असरदार साबित हो सकते हैं।
दादी-नानी के जमाने से हरी सब्जियां खाने की सलाह दी जाती है। ग्रीन वेजिटेबल्स आपकी ओवरऑल हेल्थ को काफी हद तक इम्प्रूव कर सकती हैं। एंटीऑक्सीडेंट, पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम से भरपूर पालक जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां ब्लड प्रेशर जैसी समस्या को कंट्रोल करने में कारगर साबित हो सकती हैं।
लहसुन की कच्ची कली में पाए जाने वाले तमाम तत्व आपके मसल्स को रिलैक्स कर आपकी ब्लड वेसल्स को फैलाने में मदद करते हैं। इसकी वजह से ब्लड फ्लो इम्प्रूव होता है और आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। हालांकि, लहसुन का ज्यादा सेवन करने से बचना चाहिए वरना आपकी सेहत पर बुरा असर भी पड़ सकता है।
पोटैशियम रिच केला भी हाई बीपी की समस्या से छुटकारा दिलाने में मददगार साबित हो सकता है। दिन भर में एक केला खाकर आप सेहत से जुड़ी कई समस्याओं से खुद का बचाव कर सकते हैं।
(ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)
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