बदलते मौसम में कैसे रखें खुद का ख्याल? जानिए स्वामी रामदेव से योगासन और उपाय

दो साल बाद इस बार होली पर हर तरफ रंग-बिरंगे चेहरे देखने को मिले। कहीं जमकर मस्ती-हुड़दंग तो कहीं सुरीले फाग सुनाई दिए। घर हों या फिर मंदिर हर तरफ रंगों की बारिश हो रही थी। भागती-दौड़ती जिंदगी के बीच रंगीन जीवन की असली तस्वीर देखने को मिली। होली जैसा माहौल हमेशा रहे, ना तो किसी को स्ट्रेस-टेंशन हो और ना ही उससे होने वाली दूसरी बीमारी, जैसे हाइपरटेंशन, शुगर या हार्ट प्रॉब्लम। 

हमेशा खुश रहने से,वैसे ही बीमारियां कोसों दूर रहती है। लेकिन जब मस्ती भी ज़्यादा हो जाए तो ठीक नहीं। कई लोग घंटों रंगों में भीगे रहे ऊपर से चेंजिंग वेदर भी है। सुबह हल्की ठंड दिन में तेज धूप-फिर शाम को मौसम ठंडा। कभी सर्द तो कभी गर्म, ऐसे में बीमार पड़ने के चांसेज बढ़ जाते हैं। 

ऊपर से कोरोना के केसेज़ बेशक भारत में इस वक्त नहीं के बराबर हैं। लेकिन चीन,दक्षिण कोरिया,जर्मनी,रुस,इजरायल समेत यूरोप के कई देशों में तेजी से कोरोना फेलने लगा है। इजराइल में तो कोरोना का नया वेरिएंट मिला है। वैसे भारत भी अलर्ट मोड पर आ गया है। हेल्थ मिनिस्ट्री ने सभी राज्यों को टेस्ट,ट्रैक,ट्रीट,वैक्सीनेशन के साथ कोविड प्रोटोकॉल को गंभीरता से पालन करने को कहा है।

स्वामी रामदेव के अनुसार जरा सा इंफेक्शन होने पर नाक, कान और गले में सीधा असर पड़ता है। जिसके कारण सर्दी-जुकाम, गले में खराब, कान बंद होना जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऐसे में आप चाहें तो कुछ योगासन, प्राणायाम और घरेलू उपाय अपनाकर इस समस्या से हमेशा के लिए निजात पा सकते हैं। आइए जानते हैं।

ईएनटी से जुड़े रोग

• जुकाम
• गले में खराश
• नाक बंद रहना
• छींके आना
• कम सुनाई देना 
• सूखी खांसी
• सिर में दर्द
• कान में दर्द
• आवाज में बदलाव
• टॉन्सिल्स

ईएनटी से छुटकारा पाने के लिए करे ये योगासन

सूर्य नमस्कार

ENT संबंधी बीमारियों को करे दूर

• शरीर को डिटॉक्स करे
• इम्य़ून सिस्टम मजबूत करने में करे मदद
• शरीर को ऊर्जा मिलती है
• एनर्जी लेवल बढ़ाने में करे मदद

ताड़ासन 

• हाइट बढ़ाने में फायदेमंद
• वजन कम करने में करें मदद
• घुटने और पीठ दर्द में फायदेमंद
• पैर, जांघ, घुटनों को करें मजबूत
• कब्ज की समस्या दूर करें
• सांस की बीमारी से निजात दिलाएं

तिर्यक ताड़ासन

• कब्ज की समस्या दूर करें
• सांस की बीमारी से निजात दिलाएं
• फ्लैट पैर को सही करें
• स्लिप डिस्क होने की संभावना कम करें
• शरीर की थकान कम करके स्फूर्ति भरें
• त्रिकोणासन 
• एकाग्रता में बढ़ोतरी होती है
• वजन कम करने में मदद करता है

मंडूकासन

• डायबिटीज ,कोलाइटिस को कंट्रोल करे।
• इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है।
• कब्ज और गैस की समस्या करे खत्म
• पाचन तंत्र को करे सही
• लिवर, किडनी को रखें स्वस्थ्य
• वजन घटाने में करें मदद

योगमुद्रासन

• साइनस और माइग्रेन से छुटकारा 
• पेट और दिल के लिए लाभकारी
• इम्यूनिटी बढ़ाता है
• पाचन तंत्र सही करने में सहायक
• लिवर और किडनी को स्वस्थ रखता है

पश्चिमोत्तानासन

• रीढ़ की हड्डी और कंधों में खिंचाव लाता है
• पाचन अंगों की कार्यक्षमता सही करता है
• हाईबीपी में असरदार
• तनाव को कम करता है
• मोटापा करे कम

भुजंगासन

• मोटापा दूर करने में कारगर
• कमर का निचला हिस्सा मजबूत बनाता है
• शरीर को सुंदर और सुडौल बनाता है
• रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
• मेटाबॉलिज्म सुधरता है 
• फेफड़ों और हार्ट की नसों के ब्लॉकेज खोलने में भी मदद मिलती है

सुप्त व्रजासन

• पाचन तंत्र को रखें ठीक
• लिवर, किडनी को रखे स्वस्थ
• वजन घटाने करे मदद

शशकासन

• डायबिटीज के मरीजों के लिए लाभकारी।
• थकान को भगाकर एनर्जी दें।
• मोटापा कम करने में मददगार।
• लिवर, किडनी रोग के लिए फायदेमंद।
• तनाव और चिंता को करे कम।
• क्रोध, चिड़चिड़ापन से दिलाएं निजात।
• मानसिक रोगों के लिए फायदेमंद।

उष्ट्रासन

• फेफड़े मजबूत करे
• फेफड़ के दाएं और बाएं ओर ऑक्सीजन भरने में कारगर
• शरीर के दर्द को करे कम
• घुटने और पीठ दर्द में कारगर
• साइटिका का दर्द में लाभकारी
• हाइट बढ़ाने में मददगार
• तनाव और चिंता को करे कम 
• अस्थमा रोगियों के लिए कारगर

वृक्षासन

• कोलाइटिस की बीमारी में कारगर
• बच्चों की एकाग्रता बढ़ाए
• पैरों की मांसपेशियों को करे मजबूत
• शरीर को लचीला बनाए
• बच्चों का कद बढ़ाने में कारगर
• आंख और नाक को रखें स्वास्थ्य

गौमुखासन

• मिर्गी की समस्या में कारगर
• माइग्रेन सो दूर भगाए
• लिवर, किडनी के लाभकारी
• दिल के मरीजों के लिए लाभकारी
• मोटापा कम करने में करे मदद
• गुस्सा, चिड़चिड़ापन से दिलाए छुटकरा

ईएनटी से छुटकारा पाने के लिए करे ये प्राणायाम

• भस्त्रिका 
• कपालभाति
• अनुलोम विलोम
• भ्रामरी
• शीतली 
• शीतकारी

ईएनटी की समस्या से छुटकारा पाने के एक्यूप्रेशर प्वाइंट

कान से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए लिटिल फिंगर और रिंग फिंगर के बीच के प्वाइंट को दबाएं। 

ईएनटी से छुटकारा पाने के लिए अपनाएं ये घरेल उपाय

• काली मिर्च 20 ग्राम बादाम 100 और मिश्री 50 ग्राम पीसकर इसका पाउडर का सेवन करे। इससे पुराने से पुराने अस्थमा, नजला सहित नाक, आंख, कान  की हर समस्या से छुटकारा दिलाएंगा। 
• कपूर, अजवाइन शत और पिपरमिंट और लौंग या यूके लिपटिस तेल को अच्छी तरह से मिला लें। इसके बाद इसे तकिया फिर फिर किसी रूमाल में लगाकर सूंघे। इससे  नाक, कान और गले संबंधी समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं। 
• नाक में सरसों का तेल, बादाम रोगन, अणु तेल से भी मिलेगा लाभ।
• कान आंख की नशे जिसकी बंद हो गई  है ब्लड सर्कुलेशन धीमे गया है तो  चंद्र प्रभा वटी 1 और शीलाजीत वटी 2-2 गोली खाएं।
• दूध में हल्दी, शीलाजीत और च्यवनप्राश डालकर इसका सेवन करे। 
• खाली पेट सवासाहारि 1-1 गोली, संजीवनी और लक्ष्मी लॉस 2-2 गोली खाने के बाद काम सेवन करे। इससे नाक, गले सबंधी समस्या से छुटकारा मिलेगा।  
• कान में दर्द, फुंसी आदि हैं तो सरसों, अणु आदि का तेल डाल दें।