हार्ट अटैक से बचना है तो भूलकर भी न करें ये काम, आपकी ये आदत दिल को बना सकती है बीमारियों का घर

What habits cause heart attacks: जब तक आपका दिल धड़क रहा है, सांस चल रही है, लेकिन एक बार दिल ने धड़कना बंद किया तो फिर बच पाना मुश्किल है। इसलिए अपने दिल की सुनें और उसका ख्याल रखें। दिल खून को पंप करके पूरे शरीर में पहुंचाने का काम करता है, जिससे बाकी अंगों को काम करने के लिए ऑक्सीजन और जरूरी पोषण मिलता है। हार्ट को हेल्दी रखने के लिए अच्छी डाइट, नींद और फिजिकली एक्टिव होना सबसे जरूरी है। लेकिन एक ऐसी चीज है जिससे आपको बिल्कुल दूर रहना है। आपकी ये आदत दिल की सबसे बड़ी दुश्मन बन सकती है। इसलिए आपको इसे करने से पूरी तरह बचना चाहिए।

अमरेका के हार्ट स्पेशलिस्ट डॉक्टर जेरेमी लंदन ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया है जिसमें उन्होंने बताया है कि हेल्दी हार्ट के लिए सबसे बड़ा खतरा इनएक्टिव लाइफस्टाइल है। यानि अगर आप दिनभर बिना किसी फिजिकल एक्टिविटी के जीवन जीते हैं तो इससे आपके दिल पर बुरा असर पड़ता है।

हार्ट को हेल्दी रखना है तो इस आदत से बचें!

डॉक्टर जेरेमी लंदन ने वीडियो में बताया है कि हार्ट एक मांसपेशी की तरह काम करता है, इसलिए फिजिकली इनएक्टिव होना यानि कोई भी शारीरिक गतिविधि न करने से आपके दिल की कार्यक्षमता और पॉवर में तेजी से गिरावट आती है। इसलिए नियमित रूप से व्यायाम करना बहुत जरूरी है, इससे दिल को ऐसे सिग्नल मिलते हैं जो हार्ट को हेल्दी बनाने में मदद करते हैं।

व्यायाम न करने से कमजोर होती हैं दिल की मांसपेशियां

इसके लिए आपको जिस एक चीज से बचना चाहिए, वह है गतिहीन जीवनशैली। आप जानते हैं कि थोड़े समय के लिए भी बिस्तर पर आराम करने से हृदय की कार्यक्षमता कम हो सकती है। अगर आप हार्ट की मांसपेशी का इस्तेमाल नहीं करेंगे तो ये कमजोर हो जाएगी।

हेल्दी मजबूत हार्ट पूरी सेहत के लिए जरूरी 

हेल्दी और मजबूत हार्ट वाले मरीज कमजोर दिल वाले मरीज़ों की तुलना में कहीं बेहतर स्थिति में होते हैं। जैसे अगर आपका किसी तरह का ऑपरेशन हुआ है तो आपके जल्दी ठीक होने स्थिति बेहतर होती है। इससे आप दूसरे खतरों को कम कर सकते हैं। इसके लिए हाई इंटेंसिटी का वर्कआउट कहीं ज्यादा अच्छा माना जाता है। इससे हार्ट हेल्थ में तेजी से सुधार आता है। जब आप व्यायाम के जरिए खुद को चुनौती देते हैं, तो यह आपके हार्ट को अधिक कुशल और मजबूत बनने के संकेत भेजता है। इससे उम्र बढ़ती है। हार्ट को हेल्दी रखने के लिए रोजाना किसी न किसी तरह का व्यायाम जरूर करें।

Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)